1 . 弓步蹲每組15-20個，共5組，如果健身房還有其他練大腿的器械可以照著這個數量在做一下，對腿部塑型很有幫助。
2 . 2026就多走走路吧。有空去逛逛街！去看看好看的衣服有幾件是你能穿的啊！胖子！
3 . 你吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？
4 . 沒有在乎的如火如荼，就沒有放下時的撕心裂肺。
5 . 我胖的唯一原因，是太小的身體容納不了我飽滿的性格。
6 . 肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會痛，吃麥當勞會痛，連喝水也痛；肥胖是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動，後悔不減肥會痛，恨不節食會痛，想瘦不能瘦最痛。
7 . 不要以為過度節食可以減肥，過於飢餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。
8 . 女孩兒還是肉肉的比較好，第一抗凍抗餓抗擊打不容易生病，第二永遠有減肥這個人生目標不容易空虛寂寞想不開
9 . 我以前很瘦，未來也很瘦，所以我現在先胖個一段時間，不然人生不圓滿。
10 . 你說我胖，我減肥！你說我醜，我整容！你說我窮，我去掙！當我瘦了，美了，有錢了，你認為我還會選你嗎？
11 . 不用健康安排，憑堅持不懈去努力忍受就會很苗條，忍受飢餓。
12 . 其實我會瘦的，我就是先胖一會兒玩玩。
13 . 我要減肥。給我點動力，減肥好難啊！
14 . 女友下決心開始減肥，對阿鉅說：「從今天開始，我晚飯只吃香蕉和菠蘿！」阿鉅淡淡的回了一句：「大象就是吃這些長大的。」
15 . 可憐自己，空有一顆減肥的心，生就一條吃貨的命。
16 . 減肥真的沒那麼容易，每一塊肉都有它的脾氣。
17 . 每次吃飽飯後都有一種想減肥的慾望。
18 . 減肥成功了嗎？沒有結果功就來看看這些個！信任你便會信心豐足，從新踏上減肥的旅途！
19 . 姐妹門，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！
20 . 想證明給其他人看看，我可以！你的志氣哪兒去了？
21 . 我很胖可是胖得有模樣！
22 . 當我奉告它們我要減肥，它們都說，你那末瘦了，減啥子！
23 . 就喜歡夏季穿個包得死緊的衣裳大汗淋漓走在炎熱的太陽下面？
24 . 減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助，但你想靠運動瘦下來，不可能。
25 . 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。
26 . 剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終於被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！還在痛苦裡暴食？！那你就等著下個男人也甩了你吧！
27 . 走過多少路口聽過多少歎息，我認真著你並不知所措。
28 . 減肥這種事，都是胖子在喊，瘦子在做。
29 . 可以選擇每週都在網上購物一次，這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。只要保證家裡沒有儲存高熱量的食物，你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。
30 . 減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
31 . 沒男朋友的胖子！為什麼沒男朋友知道嗎！你長這樣誰要你啊！現在外貌協會的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！
32 . 沒有人有義務逗我開心，想活的開心就要靠自己。
33 . 我要嚴格遵守和養成「早吃好午吃飽晚吃少」的飲食習慣。
34 . 2026只有對美麗身材的渴望大出對失望的渴望，才有可能減肥成功。
35 . 有誰討厭那種明明自己很瘦，卻老嚷嚷著自己胖要減肥的女生。
36 . 美食當前，卻不為所動，這才是減肥的最高境界。
37 . 死了都要瘦誓不達目標不罷休，絕食多苦只有這樣才能瘦下來。
38 . 減肥就像彈琵琶，要注意反彈！
39 . 水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜佔用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。
40 . 站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。
41 . 心疼 你的人怕你太瘦，瞭解你的人怕你太肥。
42 . 你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
43 . 加菲貓和機器貓只是卡通人物，我們生活在現實中。
44 . 黑夜給了我一雙黑色的眼睛 ，可我卻用它來打望！
45 . 相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以隨便買衣服了，售貨員只會說：這個衣服你可能穿起來有點大！你瘦了，就不會掛科了。你瘦了，世界就會和平了！
46 . 一隻小小的計步器，可以說是健身減肥的隨身寶，帶上它，堅持每天徒步行走，就可輕鬆減掉贅肉。研究表明，計步器使用者的運丵動量平均提高了27%，體重普遍下降。
47 . 我要減肥，勇敢的玫瑰，不吃飯不喝水，沒有路可退。
48 . 食量再扼制，少吃一口，能怎樣，能死麼？他（她）們吃是有資本，你個死胖人，當你沒瘦下來時，只有忍
49 . 餓了就去照照鏡子吧，死肥婆！
50 . 務必逼自我！死不了！