豆瓣肘子 - 豬肘500克

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豆瓣肘子

豆瓣肘子

主料:豬肘500克

辅料:油菜心250克

调料:豆瓣20克 姜5克 大蒜(白皮)5克 料酒15克 味精2克 鹽3克 豬油(煉製)35克

做法:

1. 肘子清洗乾淨,放入滷水中煮三成熟;2. 肘子下油鍋炸呈金黃色時撈出,去骨,加入鮮湯、料酒、姜、蒜米吃好味,上籠蒸軟;3. 菜心洗淨,放入沸水鍋中焯水,圍在肘子四周;4. 鍋中下精煉油燒熱,放入元紅豆瓣炒香,摻入鮮湯燒沸,打去渣,放入味精、鹽吃好味;5. 待收汁亮油時,淋於肘子上即可。

技巧:炸肘子時油溫不宜過高;蒸肘子要用大火。

贴士:豬肘:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

分類:補血食譜   美容養顏食譜   腎調養食譜     豆瓣味  

豆瓣肘子成分
  • 能量2014.46千卡
  • 蛋白質93.31克
  • 脂肪177.51克
  • 碳水化合物15.42克
  • 葉酸0.18微克
  • 膳食纖維3.24克
  • 膽固醇427.55毫克
  • 維生素A308.6微克
  • 胡蘿蔔素1560微克
  • 硫胺素1.98毫克
  • 核黃素1.28毫克
  • 煙酸15.31毫克
  • 維生素C90.55毫克
  • 維生素E6.59毫克
  • 鈣316.56毫克
  • 磷845.48毫克
  • 鉀1649.75毫克
  • 鈉3070.16毫克
  • 鎂143.45毫克
  • 鐵11.46毫克
  • 鋅10.04毫克
  • 硒38.6微克
  • 銅1.25毫克
  • 錳1.1毫克
  • 豆瓣肘子的做法,豆瓣肘子怎麼做
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