蠔油豆豉苦瓜 - 苦瓜150克 豆腐(北)250克

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蠔油豆豉苦瓜

蠔油豆豉苦瓜

主料:苦瓜150克 豆腐(北)250克

辅料:香菇(鮮)30克

调料:植物油30克 蠔油5克 豆豉10克 鹽3克 香菜10克

做法:

1. 將苦瓜切開,去瓤洗淨切塊;2. 香菜擇洗乾淨後切末;3. 豆腐切塊;4. 炒鍋注油燒至六成熱,下入豆腐塊煎至金黃色,撈出控油;5. 炒鍋注油燒熱,放入香菇、苦瓜塊煸炒,加入蠔油、豆豉、少許水小火略燜;6. 鍋內再放入豆腐塊炒勻,加入精鹽、香菜末即可。

分類:減肥瘦身食譜   私家菜   美容養顏食譜   清熱去火食譜   健脾開胃食譜     清苦味  

蠔油豆豉苦瓜成分
  • 能量340.7千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質27.75克
  • 脂肪20.83克
  • 泛酸0.56毫克
  • 碳水化合物21克
  • 葉酸234.77微克
  • 膳食纖維10.8克
  • 維生素A57.3微克
  • 維生素K61.5微克
  • 胡蘿蔔素341微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸1.76毫克
  • 維生素C89.1毫克
  • 維生素E26.42毫克
  • 鈣297.76毫克
  • 磷357.6毫克
  • 鉀754.12毫克
  • 鈉1232.98毫克
  • 碘0.15微克
  • 鎂211.36毫克
  • 鐵5.58毫克
  • 鋅2.88毫克
  • 硒8微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳0.84毫克
  • 蠔油豆豉苦瓜的做法,蠔油豆豉苦瓜怎麼做
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