脆皮芸豆 - 四季豆250克

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脆皮芸豆

脆皮芸豆

主料:四季豆250克

辅料:小麥麵粉100克

调料:酵母20克 豬油(煉製)40克 香油15克 花椒2克 鹽5克 味精3克 蘇打粉5克

做法:

1. 將芸豆兩頭去掉,切成6 厘米長的段,用開水燙熟撈出;2. 將酵母放入碗內,加水、麵粉、蘇打、香油、少許鹽,先慢後快,先輕後重攪拌均勻即為脆皮糊;3. 炒勺內放油燒至七成熱時放入花椒粒,炸出香味時撈出,再放入燙熟的芸豆、精鹽、味精,煸炒一下,倒在漏勺內控淨餘油;4. 將熟豬油倒入勺內,燒至七成熱時,將煸炒好的芸豆段均勻的掛上糊,逐個放入油內炸,硬皮時撈出;5. 油溫升到八成熱時,第二次放入沖炸10 秒鐘左右,撈出裝盤即可。

技巧:1. 俗諺云:「四季豆不進油鹽」,芸豆必須進行烹調前調味;2. 過油時應採用醒炸的方法,第一次炸的時間為成熟定型,第二次為沖炸,油溫要高,時間要短,達到外脆裡嫩的風味;3. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油800克。

贴士:芸豆含有豐富的維生素A 和B。芸豆鈉不多,若用糖醋烹之,不但甜酸清脆,且是忌鹽患者的良好食品。

分類:東北菜   健脾開胃食譜   脆炸   炸燒味  

脆皮芸豆成分
  • 能量994.7千卡
  • 維生素B60.07毫克
  • 蛋白質31.56克
  • 脂肪58.82克
  • 碳水化合物96.48克
  • 葉酸345微克
  • 膳食纖維9.6克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A98.76微克
  • 胡蘿蔔素527.8微克
  • 硫胺素1.88毫克
  • 核黃素0.92毫克
  • 煙酸11.99毫克
  • 維生素C15毫克
  • 維生素E16.02毫克
  • 鈣174.08毫克
  • 磷674.6毫克
  • 鉀502.4毫克
  • 鈉2235.94毫克
  • 碘2.9微克
  • 鎂120.03毫克
  • 鐵8.27毫克
  • 鋅0.86毫克
  • 硒8.61微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳0.65毫克
  • 脆皮芸豆的做法,脆皮芸豆怎麼做
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炸燒味美食
 
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