酥炸菜花 - 菜花250克

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酥炸菜花

酥炸菜花

主料:菜花250克

调料:小麥麵粉50克 鹽3克 味精2克 胡椒粉1克 發酵粉2克 色拉油50克

做法:

1.將菜花掰成小朵,清水洗淨,放入開水鍋中煮十多分鐘,至酥軟而不爛時撈出,瀝干水,放盤內,加精鹽、味精、胡椒粉拌勻,醃漬入味;把麵粉放入碗內,加發酵粉和適量清水,調成酥糊。2.鍋架火上,放油燒至六七成熱時,將小朵菜花分別掛勻酥糊,下油鍋浸炸2分鐘左右,炸至菜花外皮發挺結殼,內部熟透時,待油溫升至八成熱時,放回速炸一下,見外殼鬆脆,色呈金黃色時撈出,瀝淨餘油,裝入盤內即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備色拉油500克左右。

分類:私家菜   酥炸   炸燒味  

酥炸菜花成分
  • 能量695.43千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質14克
  • 脂肪51.63克
  • 碳水化合物48.4克
  • 葉酸86.4微克
  • 膳食纖維4.87克
  • 維生素A12.6微克
  • 胡蘿蔔素75.6微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸2.48毫克
  • 維生素C152.5毫克
  • 維生素E37.09毫克
  • 鈣76.18毫克
  • 磷202.8毫克
  • 鉀597.04毫克
  • 鈉1424.08毫克
  • 碘1.53微克
  • 鎂71.48毫克
  • 鐵3.4毫克
  • 鋅1.72毫克
  • 硒5.66微克
  • 銅0.16毫克
  • 錳0.5毫克
  • 酥炸菜花的做法,酥炸菜花怎麼做
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炸燒味美食
 
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