鮮蘑魚球 - 蘑菇(鮮蘑)300克 青魚200克

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鮮蘑魚球

鮮蘑魚球

主料:蘑菇(鮮蘑)300克 青魚200克

辅料:黃瓜25克 胡蘿蔔25克

调料:蔥汁25克 薑汁25克 料酒20克 雞蛋清70克 鹽5克 澱粉(豌豆)8克 豬油(煉製)30克 牛奶250克 味精2克

做法:

1.鮮蘑菇去雜質洗淨,入沸水鍋中焯水,並迅速撈出,用清水冷卻,瀝干水分;魚肉(青魚肉)剁成茸,放入碗中,加蔥薑汁、料酒10克、雞蛋清、精鹽3克、干澱粉5克、清水100克,充分攪拌成魚糊;黃瓜、胡蘿蔔洗淨均切片。 2.炒鍋坐火上,放入清水燒沸,用手將魚糊擠成圓球入鍋中,保持水溫近沸狀態,使魚球煮熟,然後用漏勺撈出,浸入清水中。 3.炒鍋置旺火上,添入熟豬油,倒入蘑菇、黃瓜片、胡蘿蔔片,煸炒,加清水100克,沸後將魚球從冷水中撈出,放入鍋中,加牛奶250克、精鹽2克、料酒10克,燒煮五分鐘,加入味精,用濕澱粉5克(澱粉3克加水)勾玻璃芡,起鍋裝入湯盤中即成。

技巧:青魚:青魚忌與李子同食;青魚忌用牛、羊油煎炸;不可與荊芥、白朮、蒼朮同食。

分類:私家菜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜     奶湯鹹鮮  

鮮蘑魚球成分
  • 能量782.34千卡
  • 蛋白質65.22克
  • 脂肪46.75克
  • 碳水化合物33.28克
  • 葉酸77.45微克
  • 膳食纖維6.72克
  • 膽固醇281.4毫克
  • 維生素A333.85微克
  • 胡蘿蔔素1085微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素1.78毫克
  • 煙酸18.4毫克
  • 維生素C14毫克
  • 維生素E5.5毫克
  • 鈣357.72毫克
  • 磷852.73毫克
  • 鉀2006.62毫克
  • 鈉2415.15毫克
  • 碘13微克
  • 鎂139.06毫克
  • 鐵7.73毫克
  • 鋅5.84毫克
  • 硒86.99微克
  • 銅1.71毫克
  • 錳0.61毫克
  • 鮮蘑魚球的做法,鮮蘑魚球怎麼做
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