奶汁菠菜心 - 菠菜500克

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奶汁菠菜心

奶汁菠菜心

主料:菠菜500克

辅料:火腿5克

调料:澱粉(玉米)5克 料酒15克 鹽4克 蔥汁5克 薑汁5克 牛奶100克 味精2克

做法:

1. 將菠菜心用開水燙至七成熟;2. 撈出投涼,控淨水;3. 鍋內放雞油,加料酒、精鹽、蔥薑汁燒開;4. 再放菠菜心,用微火燒至酥爛入味;5. 加入鮮牛奶、味精調好口味;6. 用水澱粉勾芡,使菠菜心週身包一層透明的芡汁;7. 撒上火腿絲,即可裝盤食用。

分類:家常菜   美容養顏食譜   營養不良食譜   補血食譜   夏季養生食譜   白燒   奶湯鹹鮮  

奶汁菠菜心成分
  • 能量201.56千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質17.64克
  • 脂肪4.88克
  • 碳水化合物30.76克
  • 葉酸440.86微克
  • 膳食纖維8.5克
  • 膽固醇16.95毫克
  • 維生素A2461.3微克
  • 胡蘿蔔素14600微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.7毫克
  • 煙酸3.44毫克
  • 維生素C161毫克
  • 維生素E8.93毫克
  • 鈣438.08毫克
  • 磷324.38毫克
  • 鉀1673.74毫克
  • 鈉2272.72毫克
  • 碘120.18微克
  • 鎂302.07毫克
  • 鐵15.11毫克
  • 鋅4.79毫克
  • 硒7.28微克
  • 銅0.54毫克
  • 錳3.36毫克
  • 奶汁菠菜心的做法,奶汁菠菜心怎麼做
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