炸肉餡黃瓜盒 - 黃瓜500克 豬肉(肥瘦)250克

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炸肉餡黃瓜盒

炸肉餡黃瓜盒

主料:黃瓜500克 豬肉(肥瘦)250克

辅料:雞蛋150克 韭菜50克

调料:鹽3克 大蔥5克 姜5克 植物油70克 五香粉2克 小麥麵粉50克 澱粉(豌豆)15克 香油5克 香菜10克

做法:

1.將蔥、姜分別去皮、洗淨,均切成末備用;將黃瓜洗淨,削去皮,切成可以夾入肉餡的合頁;韭菜洗淨,切碎。2.將豬肉剁成茸,放盆內,加入鹽、蔥薑末、五香粉、韭菜、香油拌勻,夾入黃瓜頁內。3.將雞蛋、麵粉、澱粉攪成糊,待用。4.炒鍋燒熱,放植物油,中火燒至七成熱時將黃瓜盒蘸勻糊,逐個放入油鍋中炸成金黃色時撈出,瀝油。5.將炸好的黃瓜盒裝盤,用香菜葉圍邊即可上桌。

技巧:調料中的植物油作炸料用,所以宜準備比實際消耗量多一些。

贴士:本菜採用黃瓜和豬肉、雞蛋、韭菜等配料烹調,葷素兼備,蛋、肉、青菜俱全,可以說一道不可多得的營養保健菜。主料黃瓜是目前公認的有減肥、通便和降低膽固醇、預防大腸癌、抗細胞衰老、潤膚美白效果的蔬菜。因此常吃本菜益處很大。本菜中豬肉、雞蛋含豐富的動物蛋白、脂肪、卵磷脂等補益成分,韭菜含有豐富的植物纖維和多種維生素,促進腸蠕動和代謝功能,一同成菜,不僅營養可互補,相互促進吸收,又可使全菜補而無滯,這種以麵粉掛糊做菜,還有利於保存主輔料的營養不流失,減少高溫變質。因此,本實實為一道老幼皆宜的家庭常吃菜。

分類:私家菜   營養不良食譜   便秘食譜   軟炸   炸燒味  

炸肉餡黃瓜盒成分
  • 能量1528.81千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質66.44克
  • 脂肪113.38克
  • 碳水化合物78.05克
  • 葉酸383.68微克
  • 膳食纖維6.53克
  • 膽固醇1077.5毫克
  • 維生素A625.25微克
  • 胡蘿蔔素1375.7微克
  • 硫胺素1.07毫克
  • 核黃素1.02毫克
  • 煙酸11.76毫克
  • 維生素C51.15毫克
  • 維生素E7.84毫克
  • 鈣155.98毫克
  • 磷716.22毫克
  • 鉀1041.08毫克
  • 鈉1536.64毫克
  • 碘42.4微克
  • 鎂100.72毫克
  • 鐵9.02毫克
  • 鋅7.2毫克
  • 硒56.05微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳0.55毫克
  • 炸肉餡黃瓜盒的做法,炸肉餡黃瓜盒怎麼做
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炸燒味美食
 
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