清湯蛋白香菇 - 香菇(鮮)100克 雞蛋清250克

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清湯蛋白香菇

清湯蛋白香菇

主料:香菇(鮮)100克 雞蛋清250克

辅料:雞胸脯肉15克 蝦米10克 紫菜(干)5克

调料:大蔥3克 姜2克 鹽2克 味精2克 醋5克 小麥麵粉20克

做法:

1.將水髮香菇洗淨,切蒂,擠去水,放入碗內,加味精少許、精鹽拌勻。紫菜稍洗,切成菱形片。2.剔去雞裡脊肉的筋,斬成茸,放入碗內,用雞蛋清200克攪勻,加精鹽適量,味精1克攪上勁成雞肉糊。然後取雞蛋清50放入盆中,用方頭竹筷抽打成發蛋,放入雞肉糊內拌勻。 3.湯鍋置火上,倒入鮮湯燒至九成熱時,將醃過的香菇逐一蘸上麵粉,裹上雞肉糊,投入湯鍋中汆熟,放紫菜、海米、蔥姜水、精鹽少許、味精1克燒沸,撇雲浮沫,下米醋,出鍋裝入湯碗即成。

技巧:本品需鮮湯約1000克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   貧血食譜     奶湯鹹鮮  

清湯蛋白香菇成分
  • 能量298.32千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質43.94克
  • 脂肪2.16克
  • 碳水化合物30.86克
  • 葉酸56.56微克
  • 膳食纖維5.25克
  • 膽固醇64.8毫克
  • 維生素A16.79微克
  • 胡蘿蔔素73.82微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.95毫克
  • 煙酸5.47毫克
  • 維生素C1.27毫克
  • 維生素E0.36毫克
  • 鈣105.57毫克
  • 磷253.73毫克
  • 鉀610.61毫克
  • 鈉1693.48毫克
  • 碘224.98微克
  • 鎂93.74毫克
  • 鐵8.74毫克
  • 鋅1.42毫克
  • 硒31.14微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳0.86毫克
  • 清湯蛋白香菇的做法,清湯蛋白香菇怎麼做
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