蜜汁釀藕 - 蓮藕250克

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蜜汁釀藕

蜜汁釀藕

主料:蓮藕250克

辅料:糯米150克

调料:白砂糖75克 蜂蜜25克

做法:

1. 糯米淘洗乾淨,用溫水泡軟泡透;2. 藕切成半圓形連刀片(即一刀不斷二刀斷的藕夾),每片約0.3厘米厚;3. 將泡好的糯米裝在每個藕夾內,擺入碗中;4. 上屜蒸約半小時取出,擺入盤內;5. 勺內加水150克及糖,蜂蜜熬化至濃,澆在釀好的藕夾上即成。

分類:素齋菜   高血壓食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   蜜汁   甜味  

蜜汁釀藕成分
  • 能量1077.25千卡
  • 蛋白質15.8克
  • 脂肪2.48克
  • 碳水化合物252.28克
  • 葉酸117.95微克
  • 膳食纖維4.2克
  • 維生素A7.5微克
  • 胡蘿蔔素50微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.15毫克
  • 煙酸4.22毫克
  • 維生素C110.75毫克
  • 維生素E3.76毫克
  • 鈣152.5毫克
  • 磷321.25毫克
  • 鉀823.75毫克
  • 鈉113.12毫克
  • 碘6微克
  • 鎂123.75毫克
  • 鐵6.3毫克
  • 鋅3.02毫克
  • 硒5.08微克
  • 銅0.69毫克
  • 錳5.64毫克
  • 蜜汁釀藕的做法,蜜汁釀藕怎麼做
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