鮮蘑油菜心 - 油菜心150克 蘑菇(鮮蘑)150克

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鮮蘑油菜心

鮮蘑油菜心

主料:油菜心150克 蘑菇(鮮蘑)150克

调料:植物油15克 白砂糖4克 鹽2克 味精1克 澱粉(玉米)3克 姜2克

做法:

1. 將鮮蘑洗淨,撕成小塊;2. 油菜心洗淨;3. 姜切末;4. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;5. 炒鍋注油燒熱,下入薑末煸出香味,放入鮮蘑、菜心,加白糖、精鹽翻炒片刻,用水澱粉勾芡,撒入味精即可。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   動脈硬化食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     鹹甜味  

鮮蘑油菜心成分
  • 能量94.35千卡
  • 蛋白質7.21克
  • 脂肪0.92克
  • 碳水化合物18.87克
  • 葉酸0.07微克
  • 膳食纖維4.86克
  • 維生素A158.06微克
  • 胡蘿蔔素948.4微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸7.1毫克
  • 維生素C57.08毫克
  • 維生素E2.16毫克
  • 鈣174.32毫克
  • 磷201.11毫克
  • 鉀789.66毫克
  • 鈉964.47毫克
  • 鎂50.79毫克
  • 鐵3.8毫克
  • 鋅1.89毫克
  • 硒2.07微克
  • 銅0.84毫克
  • 錳0.59毫克
  • 鮮蘑油菜心的做法,鮮蘑油菜心怎麼做
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