雙菇豆腐 - 豆腐(北)250克

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雙菇豆腐

雙菇豆腐

主料:豆腐(北)250克

辅料:金針菇50克 香菇(鮮)50克 油菜心50克

调料:植物油20克 胡椒粉3克 白砂糖5克 香油5克 鹽3克 味精2克

做法:

1. 將豆腐切成長方條;2. 香菇洗淨去蒂,切成細絲;3. 金針菇去根,洗淨切成段;4. 油菜心洗淨,一剖兩半,下入開水鍋內焯熟,撈出控水備用;5. 炒鍋注油燒至七成熱,放入豆腐條煎至兩面金黃色,撈出控油;6. 炒鍋注油燒熱,放入豆腐條、香菇絲、金針菇,加入白糖、胡椒粉、精鹽、水燒開;7. 淋入香油,撒入味精裝盤,周圍碼上油菜心即可。

分類:私家菜   更年期食譜   骨質疏鬆食譜   小兒佝僂病食譜     鹹甜味  

雙菇豆腐成分
  • 能量392.47千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質27.29克
  • 脂肪25.9克
  • 碳水化合物22.84克
  • 葉酸120.24微克
  • 膳食纖維10.62克
  • 維生素A66.8微克
  • 胡蘿蔔素401.8微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸3.74毫克
  • 維生素C19.5毫克
  • 維生素E25.5毫克
  • 鈣321.22毫克
  • 磷380.14毫克
  • 鉀482.87毫克
  • 鈉1391.71毫克
  • 碘0.25微克
  • 鎂186.69毫克
  • 鐵5.57毫克
  • 鋅2.6毫克
  • 硒8.25微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳0.52毫克
  • 雙菇豆腐的做法,雙菇豆腐怎麼做
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