香芋扣肉 - 豬肋條肉(五花肉)500克 芋頭

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香芋扣肉

香芋扣肉

主料:豬肋條肉(五花肉)500克 芋頭400克

辅料:澱粉(蠶豆)5克

调料:腐乳(紅)10克 大蒜(白皮)10克 白砂糖5克 八角1克 花生油50克 鹽3克 生抽25克

做法:

1. 將去皮荔浦芋頭切成長6厘米,寬3.5厘米、厚4厘米的長方塊;2. 用火燎去肉皮上的毛,刮洗乾淨,放入沸水鍋中煮至七成軟爛時取出,用醬油10克塗勻; 3. 將蒜泥、南乳、精鹽、八角末、白糖和醬油10克調成料汁; 4. 用中火攻熱炒鍋,下油燒至八成熟,放入芋塊炸至熟後撈起;5. 再放入豬肉炸約3分鐘至大紅色,倒入笊籬瀝去油後;6. 將瀝油的豬肉塊用清水沖漂約30分鐘,取出切成與芋頭同樣大小的塊;7. 將肉塊放入料汁碗內拌勻,再逐塊將皮向下,與芋塊相間排在大碗間,上籠用中火蒸約1小時至軟爛取出,復扣在大碟中;8. 周圍飾以焯過的青菜; 9. 用中火燒熱炒鍋,倒入蒸肉的原汁,加淡二湯200毫升和醬油5克,用濕澱粉調稀勻芡,加油15克推勻、淋在扣肉上便成。

技巧:1. 煮肉時,煮至用筷子插入,可把肉提起為度。不夠爛插不進,過爛則提不起肉;2. 炸芋頭時待芋頭浮出油面即可撈起;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油1500克。

贴士:1. 「香芋扣肉」是廣州地區的名菜之一,選用豬五花肉為原料,配以去皮荔浦芋頭和多種調料蒸制後扣在碟上而成。荔浦芋頭生產於廣西荔浦縣,芋頭個大,每個1斤以上,肉白細,味香濃,蛋白質豐富。

分類:廣州菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   便秘食譜     本味鹹鮮  

香芋扣肉成分
  • 能量3677.2千卡
  • 蛋白質58.21克
  • 脂肪346.66克
  • 碳水化合物85.99克
  • 葉酸41.25微克
  • 膳食纖維4.62克
  • 膽固醇545毫克
  • 維生素A160.07微克
  • 胡蘿蔔素652.4微克
  • 硫胺素0.7毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸15.19毫克
  • 維生素C24.7毫克
  • 維生素E23.92毫克
  • 鈣200.47毫克
  • 磷753.54毫克
  • 鉀2709.49毫克
  • 鈉3621.79毫克
  • 碘0.15微克
  • 鎂196.44毫克
  • 鐵12.63毫克
  • 鋅10.64毫克
  • 硒25.69微克
  • 銅1.88毫克
  • 錳1.77毫克
  • 香芋扣肉的做法,香芋扣肉怎麼做
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