嫩煎石斑魚配他拉根汁 - 石斑魚500克

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嫩煎石斑魚配他拉根汁

嫩煎石斑魚配他拉根汁

主料:石斑魚500克

辅料:西芹50克 洋蔥(紅皮)50克 蔞蒿15克

调料:大蒜(白皮)15克 檸檬汁20克 白酒15克 鹽4克 胡椒3克

做法:

1. 青石斑魚剔去骨刺,批成2片,洗淨;2. 用檸檬汁、白酒、鹽、胡椒、少許他拉根、蒜泥、西芹將魚肉醃漬約半小時;3. 取煎盤,燒熱後加油,用中火將魚肉煎熟;4. 另取鍋放入少量油,先將洋蔥末煸香;5. 再倒入白酒、魚湯和鹽,用大火收濃至一半;6. 投入新鮮他拉根,略煮後即用粉碎機粉碎成汁水;7. 裝盆時先將他拉根汁淋在盆內,上面輕輕放入魚肉,加以裝飾。

技巧:1. 他拉根(TARRAGON),學名龍蒿,西餐常用香料;2. 煎魚肉時,注意保持完整。

分類:法國菜     鹹鮮味  

嫩煎石斑魚配他拉根汁成分
  • 能量94.06千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質2克
  • 脂肪0.29克
  • 碳水化合物11.3克
  • 葉酸15.8微克
  • 膳食纖維1.59克
  • 維生素A3.55微克
  • 胡蘿蔔素20.8微克
  • 硫胺素0.02毫克
  • 核黃素0.03毫克
  • 煙酸0.32毫克
  • 維生素C5.4毫克
  • 維生素E0.16毫克
  • 鈣32.29毫克
  • 磷43.51毫克
  • 鉀88.73毫克
  • 鈉1733.71毫克
  • 鎂17.42毫克
  • 鐵0.73毫克
  • 鋅0.39毫克
  • 硒1.61微克
  • 銅0.08毫克
  • 錳0.13毫克
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