香芋荷葉飯 - 稻米500克

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香芋荷葉飯

香芋荷葉飯

主料:稻米500克

辅料:豬肉(肥瘦)300克 芋頭200克 澱粉(玉米)100克 荷葉200克

调料:豬油(煉製)30克 鹽15克 胡椒粉2克 植物油10克

做法:

1. 將大米淘淨後納盆,加入豬油和適量水,上籠用大火蒸熟,取出晾涼: 2. 拌入鹽、胡椒粉、鮮肉餡待用;3. 香芋去皮蒸趴剁成小砣,加入肉餡、香芋、鹽、植物油、澱粉與米飯拌勻;4. 用荷地將其包成包袱狀,上籠用旺火蒸10分鐘後即成。

技巧:1. 有時蒸出的荷葉飯口感不怎麼好,關鍵在於荷地不新鮮;2. 新鮮荷葉做出的食品,不但清香而且成品顏色微綠。

贴士:1. 香芋中磷、鐵、鈣、糖含量較高;2. 中醫認為其味甘平,性涼,可消病散結、益脾胃、調中氣,治淋巴腫大;3. 荷葉有清執、益腎、鎮靜的作用。

分類:快餐/主食   氣血雙補食譜   健脾開胃食譜   消化不良食譜   補虛養身食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

香芋荷葉飯成分
  • 能量3688.84千卡
  • 蛋白質82.39克
  • 脂肪145.42克
  • 碳水化合物519.5克
  • 葉酸149.4微克
  • 膳食纖維5.65克
  • 膽固醇267.9毫克
  • 維生素A116.3微克
  • 胡蘿蔔素321.2微克
  • 硫胺素1.37毫克
  • 核黃素0.88毫克
  • 煙酸22.54毫克
  • 維生素C12毫克
  • 維生素E5.81毫克
  • 鈣176.34毫克
  • 磷1174.44毫克
  • 鉀1896.18毫克
  • 鈉6166.45毫克
  • 碘11.66微克
  • 鎂272.86毫克
  • 鐵22.63毫克
  • 鋅15.81毫克
  • 硒50.96微克
  • 銅2.52毫克
  • 錳7.25毫克
  • 香芋荷葉飯的做法,香芋荷葉飯怎麼做
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