雞肉燴魚絲 - 草魚700克 雞肉100克

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雞肉燴魚絲

雞肉燴魚絲

主料:草魚700克 雞肉100克

辅料:冬筍50克 香菇(鮮)50克 韭黃40克 雞蛋清40克

调料:鹽5克 味精3克 香油1克 黃酒10克 澱粉(蠶豆)20克 胡椒粉2克 植物油50克

做法:

1. 把草魚宰殺治淨,片取帶皮淨魚肉從尾端下刀向上刮出魚茸,至見紅色為止,用潔布包著魚茸壓干水分;2. 用清水75毫升加入干澱粉調成粉漿;3. 把魚茸放入盆內,下雞蛋清拌撻至略有膠質,加入精鹽、味精及1/2 的粉漿,拌撻約3 分鐘,再加入餘下的粉漿,繼續拌撻至起膠便成魚青;4. 把魚青攤在已抹少許油的平碟上成方形塊(厚約2 厘米),入蒸籠用旺火蒸約10 分鐘至熟,取出冷卻後切成3 毫米厚的片,再切成細絲;5. 將雞肉、筍、香菇各切成細絲;6. 韭黃擇洗乾淨,切成段;7. 燒沸水鍋,放入筍絲、菇絲和精鹽,約焯1 分鐘,取出瀝干水;8. 雞絲先用雞蛋清,後用濕澱粉拌勻;9. 旺火燒熱炒鍋,下油,燒至微沸,放入雞絲泡油至熟,用笊籬撈起;9. 余油倒出,炒鍋放回爐上,烹黃酒,加開水1500毫升、筍絲、菇絲、魚青絲、胡椒粉和精鹽、味精,燒至微沸,用濕澱粉調稀勾芡,隨即加入雞絲、韭黃,最後淋香油和植物油,推勻盛入湯窩便成。

技巧:因有雞絲過油過程,需準備植物油400克。

贴士:四時皆宜,湯菜均可。

分類:廣州菜   營養不良食譜   孕婦食譜   補虛養身食譜   私家菜     鹹鮮味  

雞肉燴魚絲成分
  • 能量1000.26千卡
  • 維生素B60.7毫克
  • 蛋白質153.56克
  • 脂肪28.97克
  • 碳水化合物32.84克
  • 葉酸135.67微克
  • 膳食纖維2.68克
  • 膽固醇435毫克
  • 維生素A71.9微克
  • 胡蘿蔔素145.2微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸7.64毫克
  • 維生素C7毫克
  • 維生素E18.87毫克
  • 鈣169.04毫克
  • 磷1312.36毫克
  • 鉀2674.1毫克
  • 鈉2565.13毫克
  • 碘12.56微克
  • 鎂223.27毫克
  • 鐵12.81毫克
  • 鋅4.33毫克
  • 硒98.23微克
  • 銅0.29毫克
  • 錳0.39毫克
  • 雞肉燴魚絲的做法,雞肉燴魚絲怎麼做
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