干煎平魚 - 平魚500克

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干煎平魚

干煎平魚

主料:平魚500克

调料:花生油60克 大蔥15克 姜8克 五香粉5克 醬油25克 鹽4克 味精2克 料酒25克 香油10克

做法:

1. 將平魚去鱗、鰓,取出內臟,洗淨後放在案板上;2. 用刀在魚體兩面剞上細斜直紋,放在盤內;3. 用少許鹽、味精抹勻刀紋口,再將用蔥絲、姜絲、五香粉、鹽、料酒調成的五香味汁裝入魚腹;4. 將鍋架在火上,放入花生油燒至五六成熱,將魚平攤入內;5. 稍煎一下改用小火,將魚焙熟,再用中小火煎15分鐘左右;6. 邊煎邊翻身,煎至魚肉外表變脆、內部熟透、五香味汁滲入魚肉、呈淡黃色時為止,然後趁熱淋入香油,立即盛出,裝在盤內即可。

技巧:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   消化不良食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

干煎平魚成分
  • 能量1374.44千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質95.1克
  • 脂肪106.93克
  • 碳水化合物8.43克
  • 葉酸205.7微克
  • 膳食纖維0.89克
  • 膽固醇385毫克
  • 維生素A123.89微克
  • 胡蘿蔔素23.2微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸11.14毫克
  • 維生素C0.77毫克
  • 維生素E38.99毫克
  • 鈣277.24毫克
  • 磷844.13毫克
  • 鉀1822.49毫克
  • 鈉3493.41毫克
  • 碘39.1微克
  • 鎂245.74毫克
  • 鐵11.4毫克
  • 鋅4.82毫克
  • 硒136.82微克
  • 銅0.89毫克
  • 錳1.16毫克
  • 干煎平魚的做法,干煎平魚怎麼做
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