牛裡脊拌蔬菜 - 四季豆150克 牛肉(瘦)300克

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牛裡脊拌蔬菜

牛裡脊拌蔬菜

主料:四季豆150克 牛肉(瘦)300克

辅料:杏鮑菇150克 小蔥80克

调料:辣椒醬20克 白醋10克 醬油5克

做法:

1. 牛肉洗淨切絲放入滾水中燙一下,撈出,立即浸入冰水待涼;2. 四季豆摘去頭尾及老皮,切成小段;3. 杏鮑菇洗淨,切絲;4. 小蔥洗淨,切絲,與杏鮑菇一起放入滾水中燙一下,撈出;5. 燙好的牛肉和蔬菜全部盛入盤中,加入辣椒醬、白醋、醬油,拌勻,即可端出。

分類:氣血雙補食譜   家常菜   營養不良食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     酸辣味  

牛裡脊拌蔬菜成分
  • 能量435.65千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質67.28克
  • 脂肪8.6克
  • 碳水化合物29.66克
  • 葉酸84.6微克
  • 膳食纖維7.05克
  • 膽固醇174毫克
  • 維生素A208.9微克
  • 胡蘿蔔素1145微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.78毫克
  • 煙酸25.64毫克
  • 維生素C25.8毫克
  • 維生素E4.78毫克
  • 鈣196.4毫克
  • 磷728.5毫克
  • 鉀1576.35毫克
  • 鈉2103.23毫克
  • 碘31.32微克
  • 鎂157.9毫克
  • 鐵13.85毫克
  • 鋅12.45毫克
  • 硒36.05微克
  • 銅0.82毫克
  • 錳0.69毫克
  • 牛裡脊拌蔬菜的做法,牛裡脊拌蔬菜怎麼做
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