甜藕粥 - 糯米50克 蓮藕100克

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甜藕粥

甜藕粥

主料:糯米50克 蓮藕100克

调料:白砂糖50克 桂花醬5克

做法:

1. 糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時撈出,瀝干水分;2. 嫩藕洗淨去節,用刀刨成漿,去渣留汁;3. 將藕汁和糯米一起倒入鍋內,加入適量冷水,先用旺火燒沸;4. 然後改用小火熬煮成粥;5. 粥內下入白糖、桂花醬拌勻,再次煮沸,即可盛起食用。

分類:快餐/主食   秋季養生食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   貧血食譜     甜味  

甜藕粥成分
  • 能量444千卡
  • 蛋白質5.55克
  • 脂肪0.7克
  • 碳水化合物105.5克
  • 葉酸40.05微克
  • 膳食纖維1.6克
  • 維生素A3微克
  • 胡蘿蔔素20微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.05毫克
  • 煙酸1.45毫克
  • 維生素C44毫克
  • 維生素E1.38毫克
  • 鈣62毫克
  • 磷118.5毫克
  • 鉀314毫克
  • 鈉45.15毫克
  • 碘2.4微克
  • 鎂45毫克
  • 鐵2.4毫克
  • 鋅1.03毫克
  • 硒1.74微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳2.12毫克
  • 甜藕粥的做法,甜藕粥怎麼做
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