雞油菜心 - 油菜心500克

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雞油菜心

雞油菜心

主料:油菜心500克

辅料:火腿30克

调料:鹽2克 味精2克 雞油15克 澱粉(蠶豆)8克 豬油(煉製)50克

做法:

1. 將菜心擇洗乾淨,頭部削尖,切取13 厘米長的一段,對剖開(中等粗的一剖四,大的一剖六);2. 熟火腿切末;3. 炒鍋置旺火上燒熱,下豬油至三、四成熱時,將菜心排齊下鍋,移至中火上「養」約2 分鐘,倒入漏勺瀝去油;4. 清湯250毫升下鍋,沸後,將菜心整齊的推入鍋中,煨燒約2 分鐘,加精鹽、味精;5. 將濕澱粉調稀,邊轉動炒鍋、邊淋入粉汁勾芡,然後澆上雞油,揩清鍋邊,將菜心沿鍋邊扒裝入腰盤。

技巧:1. 選好原料,莖葉纖維粗硬,烹製不糯的青菜菜心不宜使用,刀工處理要整齊均勻美觀,也使梗易熟;2.掌握好火候,油溫不能高,以免菜枯萎;3. 要旺火下鍋,中火「養」熟,燒時火小,收汁淋芡時以中火為宜;4.「養」菜心時,可以用溫油,更宜用「水油」(半油半水),這樣水油量大,溫度適宜,操作方便迅速,菜色翠綠;5.勾芡時要湯汁適宜,厚薄得當,否則影響口味;6. 因有過油養制油菜心過程,需準備熟豬油500克。

贴士:此菜選用鮮嫩甜糯及淨的油冬兒萊心為原料,用清湯「煨」,雞油澆,色澤翠綠,綿糯油潤,鮮嫩入味,是杭州的傳統佳餚。

分類:杭州菜     鹹鮮味  

雞油菜心成分
  • 能量616.84千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質14.49克
  • 脂肪53.32克
  • 碳水化合物26.96克
  • 葉酸8.16微克
  • 膳食纖維5.54克
  • 膽固醇58.2毫克
  • 維生素A542.3微克
  • 胡蘿蔔素3100微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.61毫克
  • 煙酸5.16毫克
  • 維生素C180毫克
  • 維生素E7.15毫克
  • 鈣547.12毫克
  • 磷287.7毫克
  • 鉀1103.36毫克
  • 鈉1671.27毫克
  • 碘1.08微克
  • 鎂114.12毫克
  • 鐵6.53毫克
  • 鋅2.29毫克
  • 硒6.42微克
  • 銅0.33毫克
  • 錳1.18毫克
  • 雞油菜心的做法,雞油菜心怎麼做
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