珧柱冬瓜燉田雞 - 田雞350克 冬瓜750克 干貝100克

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珧柱冬瓜燉田雞

珧柱冬瓜燉田雞

主料:田雞350克 冬瓜750克 干貝100克

辅料:火腿25克 香菇(鮮)15克 澱粉(蠶豆)5克

调料:姜10克 小蔥10克 鹽5克 味精5克 黃酒15克 植物油15克

做法:

1. 將冬瓜去皮、瓤,切成2.5 厘米的瓜條,再切成2 厘米厚的塊;2. 田雞去掉脊骨和小腿骨,輕輕敲斷四肢骨,每隻切開兩邊,每邊切成3 塊;3. 火腿切5 粒;4. 將冬瓜放入沸水鍋內略焯撈起,用清水冷卻後放入燉盅內;5. 干貝(珧柱)洗淨,放入燉盅;6. 燉盅內再加入火腿粒、去蒂洗淨的香菇、精鹽、味精、開水1500毫升和黃酒15 克,入蒸籠用中火燉約1 小時至軟爛取出;7. 將田雞塊和干澱粉拌勻後,放入沸水鍋內滾(汆)至熟,撈起瀝去水分;8. 中火燒熱炒鍋,下油,放田雞,烹黃酒,用笊籬撈起瀝水;9. 瀝去水後的田雞放入有冬瓜等料的燉盅內,下姜、蔥,加蓋入蒸籠用中火燉約30 分鐘;10. 取出撇去湯麵浮沫,去掉姜、蔥,加蓋繼續燉30 分鐘即成。

技巧:此菜為夏令燉品。

贴士:澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:廣州菜   夏季養生食譜   隔水燉   鹹鮮味  

珧柱冬瓜燉田雞成分
  • 能量723.95千卡
  • 維生素B60.17毫克
  • 蛋白質136.36克
  • 脂肪9.1克
  • 碳水化合物31.42克
  • 葉酸86.4微克
  • 膳食纖維9.18克
  • 膽固醇497.75毫克
  • 維生素A63.8微克
  • 胡蘿蔔素101微克
  • 硫胺素0.95毫克
  • 核黃素1.25毫克
  • 煙酸37.54毫克
  • 維生素C122.65毫克
  • 維生素E3.92毫克
  • 鈣637.25毫克
  • 磷1379.6毫克
  • 鉀2472.1毫克
  • 鈉3114.5毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂264.7毫克
  • 鐵12.48毫克
  • 鋅10.62毫克
  • 硒135.61微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳1.19毫克
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