洋蔥牛肉 - 牛肉(瘦)300克

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洋蔥牛肉

洋蔥牛肉

主料:牛肉(瘦)300克

辅料:洋蔥(白皮)200克

调料:姜8克 鹽10克 胡椒粉7克 蠔油25克 蘇打粉20克 醬油50克 澱粉(豌豆)70克 白砂糖20克 香油10克 料酒50克 花生油50克

做法:

1. 姜洗淨去皮,剁成末;2. 洋蔥撕去外皮,切成寬2厘米、長5厘米的片狀;3. 牛肉起淨筋絡,用利刀橫切成薄片;4. 薑末20克、小蘇打粉、精鹽、醬油20克,料酒20克和砂糖10克,放大碗中加清水攪勻,放入牛肉片混合均勻,醃約3小時,醃時應經常攪拌,如發現汁液已被牛肉吸乾,可酌加清水50至100克;5. 醃足時間後,加澱粉25克,攪勻後,再加花生油100克拌勻; 6. 蠔油、醬油25克、精鹽7克、砂糖10克,胡椒粉、香油和澱粉20克,放小碗中,加清水200克攪勻,做成味汁; 7. 鍋洗淨抹乾,用猛火燒紅,放入花生油500克,待油半沸,投入醃好的攪勻的牛肉片,用鍋鏟迅速攪動,泡浸約14秒鐘後撈起;8. 鍋中留余油約25克,放入洋蔥爆炒約20秒鐘後,放入牛肉片炒勻,灑料酒20克,把味汁攪勻潑入,迅速翻炒數下,加花生油50克,炒勻即可。

技巧:因為需要炸制,所以要備花生油500克。

分類:私家菜   冬季養生食譜   健脾開胃食譜   貧血食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

洋蔥牛肉成分
  • 能量1313.77千卡
  • 蛋白質66.8克
  • 脂肪67.47克
  • 碳水化合物112.36克
  • 葉酸31.67微克
  • 膳食纖維2.49克
  • 膽固醇174毫克
  • 維生素A26.94微克
  • 胡蘿蔔素57.8微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸20.61毫克
  • 維生素C16.32毫克
  • 維生素E29.34毫克
  • 鈣125.3毫克
  • 磷726.14毫克
  • 鉀1416.88毫克
  • 鈉6984.98毫克
  • 碘35.37微克
  • 鎂188.08毫克
  • 鐵17.53毫克
  • 鋅12.73毫克
  • 硒34.86微克
  • 銅0.76毫克
  • 錳1.68毫克
  • 洋蔥牛肉的做法,洋蔥牛肉怎麼做
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