生炒仔雞 - 童子雞300克

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生炒仔雞

生炒仔雞

主料:童子雞300克

辅料:雞蛋清25克 冬筍75克 澱粉(蠶豆)10克

调料:白砂糖5克 香油5克 小蔥5克 味精1克 醬油15克 黃酒15克 鹽3克 豬油(煉製)30克

做法:

1. 將光嫩仔雞去內臟洗淨,用刀在雞背部順長剖成二片,雞皮朝下平放在砧板上,每片用刀面拍一下,再用刀跟輕輕排斬一下,然後帶骨斬成2 厘米見方的小塊;2. 將斬好的雞塊放入碗內,加酒5克、精鹽、雞蛋清、干澱粉抓勻漿好;3. 筍肉切成菱形小塊;4. 炒鍋上火燒熱,經滑鍋後,放入熟豬油,燒至五成熟時,下雞塊,用手勺劃散,見雞皮受熱收縮時,放入筍塊,稍停一會,一起倒入漏勺瀝干油;5. 鍋裡留底油,置旺火上,放入蔥花爆出香味,加入黃酒10克、醬油、精鹽、白糖、味精、肉清湯300毫升燒開;6. 待燒開後,用濕澱粉勾芡,隨即倒入雞塊、筍塊,顛翻幾下,加入熟豬油,淋入麻油即成。

技巧:1. 在雞肉面上用刀跟輕輕排斬幾下,是為了在加熱時易熟入味;2. 因有滑油過程,需準備熟豬油300克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 澱粉(蠶豆):蠶豆不宜與田螺同食。

分類:上海菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

生炒仔雞成分
  • 能量931.93千卡
  • 蛋白質65.49克
  • 脂肪63.2克
  • 碳水化合物25.17克
  • 葉酸1.37微克
  • 膳食纖維0.75克
  • 膽固醇345.9毫克
  • 維生素A168.85微克
  • 胡蘿蔔素102微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸17.65毫克
  • 維生素C1.8毫克
  • 維生素E7.09毫克
  • 鈣71.66毫克
  • 磷552.89毫克
  • 鉀849.31毫克
  • 鈉2337.38毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂88.38毫克
  • 鐵6.43毫克
  • 鋅3.57毫克
  • 硒37.45微克
  • 銅0.26毫克
  • 錳0.34毫克
  • 生炒仔雞的做法,生炒仔雞怎麼做
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