宮保豆腐丁 - 豆腐乾200克 花生仁(生)75克

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宮保豆腐丁

宮保豆腐丁

主料:豆腐乾200克 花生仁(生)75克

辅料:辣椒(紅、尖、干)10克 辣椒(紅、尖)25克 青蒜50克

调料:植物油80克 料酒25克 鹽7克 醬油15克 味精2克 花椒粉1克 澱粉(豌豆)33克 香油15克

做法:

1.干紅椒去蒂去籽,切成2厘米長的段。鮮紅椒去蒂去籽,切成2厘米的大片。大蒜摘洗乾淨,切成2厘米長的段。花生米下入油鍋炸焦撈出。2.將豆腐乾切成2厘米長大三角丁,下入放少許鹽的開水鍋內汆過撈出,瀝干水分,用盤裝上。用雞湯150毫升、醬油、味精、濕澱粉兌成汁。3.鍋內放油燒至七成熱,將豆腐丁放入少許醬油拌勻,加入干澱粉漿好,下入油鍋炸酥呈金黃色倒入漏勺瀝油;鍋內留75克油,下入干紅椒、炸在紫紅色,隨即下入紅椒、大蒜加鹽炒一下,倒入豆腐丁和兌汁、花生米、香油,顛翻幾下,裝入盤內即可。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油約1000克。

贴士:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:湖南菜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   動脈硬化食譜   油爆   麻辣味  

宮保豆腐丁成分
  • 能量1011.07千卡
  • 蛋白質55.93克
  • 脂肪56.94克
  • 碳水化合物80.66克
  • 葉酸189.31微克
  • 膳食纖維11.96克
  • 維生素A110.98微克
  • 胡蘿蔔素666.4微克
  • 硫胺素0.7毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸14.96毫克
  • 維生素C45.5毫克
  • 維生素E25.45毫克
  • 鈣688.85毫克
  • 磷889.72毫克
  • 鉀1052.59毫克
  • 鈉3941.56毫克
  • 碘94.92微克
  • 鎂313.21毫克
  • 鐵14.78毫克
  • 鋅6.72毫克
  • 硒4.42微克
  • 銅2.41毫克
  • 錳5.18毫克
  • 宮保豆腐丁的做法,宮保豆腐丁怎麼做
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