口蘑燴雞脯 - 雞胸脯肉200克

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口蘑燴雞脯

口蘑燴雞脯

主料:雞胸脯肉200克

辅料:口蘑50克 油菜心100克 澱粉(豌豆)100克

调料:鹽5克 白胡椒5克 味精2克 大蔥4克 姜3克 料酒3克 雞油15克

做法:

1.先將口蘑用溫水泡發透,用清水洗去泥沙,然後加入雞湯、蔥(切段)、姜(切片)上籠蒸半小時取出,片成小薄片。 2.將雞脯肉去筋,片成厚片,用於澱粉(80克)裹勻,用擀筒擀成薄片,入沸水鍋中汆熟,取出涼透。用手把雞片撕展均勻,濾干水分,加料酒、蔥、姜、雞湯,上籠蒸半小時。 3.取淨鍋燒熱,下雞油燒至七成熱,下蔥炸黃,撈去蔥渣,下雞湯,再將口蘑、雞脯片放入,放入味精、鹽調好口味,嫩菜心,用濕澱粉20克(澱粉10克加水)勾薄芡,撒上胡椒粉,裝盤即成。

分類:私家菜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   月經不調食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

口蘑燴雞脯成分
  • 能量776.36千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質61.94克
  • 脂肪12.29克
  • 碳水化合物114.52克
  • 葉酸0.56微克
  • 膳食纖維10.29克
  • 膽固醇164毫克
  • 維生素A136.78微克
  • 胡蘿蔔素630.66微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸44.69毫克
  • 維生素C36.24毫克
  • 維生素E5.6毫克
  • 鈣209.03毫克
  • 磷1314.93毫克
  • 鉀2553.73毫克
  • 鈉2260.4毫克
  • 碘0.41微克
  • 鎂174.1毫克
  • 鐵14.4毫克
  • 鋅6.19毫克
  • 硒22.27微克
  • 銅3.18毫克
  • 錳3.7毫克
  • 口蘑燴雞脯的做法,口蘑燴雞脯怎麼做
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