雪菜大湯黃魚 - 大黃魚700克

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雪菜大湯黃魚

雪菜大湯黃魚

主料:大黃魚700克

辅料:醃雪裡蕻100克 冬筍50克

调料:小蔥15克 姜10克 黃酒15克 鹽5克 味精1克 豬油(煉製)40克

做法:

1. 黃魚剖洗淨後,剁去胸鰭、背鰭,魚身兩側面剖柳葉花刀;2. 將雪裡蕻菜切成細粒;3. 冬筍去皮洗淨,切片;4. 炒鍋置旺火上,下熟豬油,燒至七成熱,投入薑片略煸,黃魚用水略燙後,推入鍋中兩面略煎;5. 再烹入黃酒,舀入沸水750毫升,放入蔥結,加蓋,改中火燜燒約5~8 分鐘;6. 再啟蓋,見魚眼珠呈白色,魚肩略脫,滷汁呈乳白色時,揀去蔥結、薑片,加入精鹽,放進筍片、雪菜和熟豬油,改用旺火燒;7. 待燒沸時,添加味精,將魚和湯同時盛入大湯碗內,撒上蔥段即成。

技巧:1. 魚身兩側剞的花刀,除柳葉花刀外也可剞雙斜十字和波浪花刀等其他花紋,但均必須刀深達到魚肉2/3 的深度,便於成熟一致;2. 燒魚時要在湯汁呈乳白色時,再放精鹽和配料,否則魚湯不易濃醇。3. 要用熟豬油,不宜用素油。

贴士:這是一道富有寧波特色的風味菜。雪菜(即雪裡蕻鹹菜),是寧波家常必備之菜,當地有句俗語「三天勿吃鹹菜湯,兩腿酸汪汪(即沒有勁)」,說明對雪菜的特殊嗜好。而大黃魚又是寧波港的主要海鮮之一。「雪菜大湯黃魚」不僅是寧波酒樓飯莊的傳統名菜,也是民間筵席上的佳看。

分類:寧波菜   營養不良食譜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   產後調理食譜   白燒   奶湯鹹鮮  

雪菜大湯黃魚成分
  • 能量1095.88千卡
  • 蛋白質129.36克
  • 脂肪57.71克
  • 碳水化合物16.36克
  • 葉酸4.18微克
  • 膳食纖維2.98克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A119.1微克
  • 胡蘿蔔素233微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.84毫克
  • 煙酸14.52毫克
  • 維生素C8.05毫克
  • 維生素E10.34毫克
  • 鈣697.75毫克
  • 磷1291.59毫克
  • 鉀2244.59毫克
  • 鈉6197.28毫克
  • 鎂322.52毫克
  • 鐵10.94毫克
  • 鋅4.98毫克
  • 硒299.13微克
  • 銅0.83毫克
  • 錳1.01毫克
  • 雪菜大湯黃魚的做法,雪菜大湯黃魚怎麼做
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