三鮮蘑菇 - 蘑菇(鮮蘑)200克

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三鮮蘑菇

三鮮蘑菇

主料:蘑菇(鮮蘑)200克

辅料:冬筍30克 午餐肉30克 雞肉50克

调料:姜5克 大蔥10克 鹽2克 味精1克 胡椒粉1克 植物油50克 澱粉(蠶豆)5克

做法:

1.蘑菇洗淨,切成1.2厘米見方的丁。熟雞肉(煮熟)、冬筍、午餐肉切成0.8厘米見方的丁;蔥切丁、姜洗淨切片。 2.鍋置火上,放入油燒至四成熱,加入薑片、蔥丁炒香,加入蘑菇丁、冬筍丁、雞肉丁、午餐肉丁微炒。加入鮮湯、精鹽、味精、胡椒粉燒至蘑菇成熟入味,用水豆粉10克(豆粉5克加水)勾薄芡,收汁後裝盤而成。

分類:私家菜   單身食譜   營養不良食譜   辦公室午餐   生炒   鹹鮮味  

三鮮蘑菇成分
  • 能量259.15千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質19.73克
  • 脂肪14.04克
  • 碳水化合物18.18克
  • 葉酸4.58微克
  • 膳食纖維4.86克
  • 膽固醇53毫克
  • 維生素A34.5微克
  • 胡蘿蔔素59.5微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素0.79毫克
  • 煙酸12.15毫克
  • 維生素C4.8毫克
  • 維生素E1.68毫克
  • 鈣35.81毫克
  • 磷314.96毫克
  • 鉀816.91毫克
  • 鈉1077.27毫克
  • 碘7.9微克
  • 鎂39.49毫克
  • 鐵3.68毫克
  • 鋅2.87毫克
  • 硒9.5微克
  • 銅1.05毫克
  • 錳0.47毫克
  • 三鮮蘑菇 的做法,三鮮蘑菇 怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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