生菜燒肉三明治 - 麵包150克 生菜(團葉)200克

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生菜燒肉三明治

生菜燒肉三明治

主料:麵包150克 生菜(團葉)200克 番茄200克 豬肋條肉(五花肉)350克

调料:鹽3克 醬油10克 料酒10克 白砂糖8克 色拉油20克 姜2克 大蔥5克

做法:

1. 五花肉洗淨後放入冷水鍋中大火燒開;2. 燒沸後略煮一會兒(將血水浮沫去除乾淨)撈出,再用冷水洗淨;3. 把燙過且洗淨的肉切成小塊瀝干;4. 用大火將鍋燒熱入油,放入薑片爆香;5. 放下肉塊,煸炒肉塊至出油;6. 加入料酒翻炒;7. 加醬油炒勻肉塊;8. 加水至肉塊剛淹沒;9. 加鍋蓋,用大火將水煮沸;10. 加糖,用勺炒勻;11. 轉小火鍋蓋燜燒;12. 15分鐘掀蓋翻炒後,再燜燒;13. 約15分鐘左右肉已轉色,再加糖炒勻後繼續燜燒;14. 約10分鐘後肉汁呈粘稠狀;15. 轉大火用勺不斷翻炒至收汁至肉汁粘稠肉塊紅潤即可;16. 生菜洗淨,淨水浸泡後取出備用;17. 番茄洗淨切片。18. 將麵包烤過並切去邊皮,再對角線切成三角形;19. 在切好的一片麵包上,放入生菜,加入紅燒肉,再蓋上一片麵包即可。

技巧:除了可選擇其他各式口味的吐司麵包,也可嘗試可頌、餐包、法國麵包或中式饅頭等,讓口感變化更多彩多姿哦。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:快餐/主食     鹹鮮味  

生菜燒肉三明治成分
  • 能量2728.07千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質50.27克
  • 脂肪235.33克
  • 碳水化合物108.26克
  • 葉酸75.04微克
  • 膳食纖維5.94克
  • 膽固醇381.5毫克
  • 維生素A282.11微克
  • 胡蘿蔔素1476.6微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸12.54毫克
  • 維生素C68.23毫克
  • 維生素E17.85毫克
  • 鈣255.25毫克
  • 磷629.29毫克
  • 鉀1484.92毫克
  • 鈉2561.18毫克
  • 碘5.24微克
  • 鎂205.58毫克
  • 鐵10.38毫克
  • 鋅8.27毫克
  • 硒20.97微克
  • 銅0.84毫克
  • 錳1.25毫克
  • 生菜燒肉三明治的做法,生菜燒肉三明治怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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