腐乳素肉 - 油麵筋600克

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腐乳素肉

腐乳素肉

主料:油麵筋600克

辅料:小白菜20克 冬筍10克 腐乳(白)60克

调料:鹽2克 薑汁10克 花椒10克 香油20克 料酒20克 植物油100克 澱粉(豌豆)10克 紅曲20克

做法:

1.小白菜洗淨削根劃莢;冬筍洗淨切片;澱粉加水適量調勻成水澱粉約20克備用;先將熟麵筋切成菱形的大塊作肉坯料,用紅米汁拌過,小白菜莢與鮮筍放沸水鍋中焯過;腐乳壓成泥,待用。2.火上置鍋,加植物油待熱,把肉坯料下鍋中炸至色紅,漂浮油面撈出,用大碗一隻,把肉坯料從碗底旋擺至邊,再填滿,放入腐乳泥、食鹽、薑汁、花椒粒、鮮湯300毫升,上籠蒸一小時拿出,待用。3.另起鍋,把蒸好的腐乳肉的原汁回鍋中,再把肉翻扣盤中,配上青菜莢、鮮筍片,鍋中的原汁見開著水粉上芡,溜香油、料酒,出鍋澆菜面上即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油1000克左右。

分類:私家菜   滋陰食譜   清熱解毒食譜   骨質疏鬆食譜   滑溜   鹹鮮味  

腐乳素肉成分
  • 能量3266.3千卡
  • 蛋白質169.38克
  • 脂肪176.42克
  • 碳水化合物261.66克
  • 葉酸9.1微克
  • 膳食纖維11.54克
  • 維生素A72.8微克
  • 胡蘿蔔素436微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸14.17毫克
  • 維生素C5.7毫克
  • 維生素E62.46毫克
  • 鈣295.54毫克
  • 磷653.1毫克
  • 鉀385.98毫克
  • 鈉2459.06毫克
  • 碘2微克
  • 鎂300.14毫克
  • 鐵18.74毫克
  • 鋅14.5毫克
  • 硒138.16微克
  • 銅3.22毫克
  • 錳8.52毫克
  • 腐乳素肉的做法,腐乳素肉怎麼做
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