芽菜蛋羹 - 綠豆芽100克 雞蛋150克 豬肉(瘦

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芽菜蛋羹

芽菜蛋羹

主料:綠豆芽100克 雞蛋150克 豬肉(瘦)100克

调料:澱粉(玉米)15克 醬油20克 味精1克 植物油20克

做法:

1. 選擇綠豆芽菜洗淨切成碎末;2. 豬肉洗淨剁碎成餡;3. 把雞蛋打散,加3-4倍的水攪勻,入鍋蒸15分鐘左右;4. 將切碎的芽菜和肉餡一起放入油鍋,炒出香味後加2-3倍水煮成湯;5. 湯煮開加入醬油,用澱粉將湯勾成較黏稠的糊狀;6. 起鍋後加味精,也可依個人喜好加胡椒粉;7. 將做好的鹵澆到蒸好的雞蛋上即可。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   口腔潰瘍食譜   便秘食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

芽菜蛋羹成分
  • 能量394.03千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質43.65克
  • 脂肪19.54克
  • 碳水化合物23.34克
  • 葉酸184.15微克
  • 膳食纖維1.36克
  • 膽固醇958.5毫克
  • 維生素A397微克
  • 胡蘿蔔素11微克
  • 硫胺素0.74毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸6.46毫克
  • 維生素C4毫克
  • 維生素E3.1毫克
  • 鈣120.9毫克
  • 磷447.59毫克
  • 鉀636.64毫克
  • 鈉1514.5毫克
  • 碘43.18微克
  • 鎂90.17毫克
  • 鐵8.63毫克
  • 鋅5.09毫克
  • 硒31.67微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳0.38毫克
  • 芽菜蛋羹的做法,芽菜蛋羹怎麼做
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