炒山雞蕨菜 - 野雞300克 蕨菜150克

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炒山雞蕨菜

炒山雞蕨菜

主料:野雞300克 蕨菜150克

辅料:冬筍50克 雞蛋清25克 澱粉(玉米)10克

调料:豬油(煉製)30克 鹽3克 黃酒15克 味精3克 白砂糖10克 大蔥10克 姜10克 大蒜(白皮)10克

做法:

1.將野雞宰殺治淨,取其脯肉切成抹刀片裝碗;2. 肉片內加入干澱粉、蛋清、精鹽、黃酒抓拌均勻;3. 將蕨菜放清水中浸泡洗淨,切成丁;4. 將冬筍削皮洗淨,切片,放入開水中焯一下,撈出控干水分;5. 蔥、姜、蒜切末;6. 炒勺放入熟豬油,燒至五成熱,放入山雞脯片,用筷子滑散、滑透,倒入漏勺控去余油;7. 炒勺留底油燒熱,用蔥、姜、蒜熗鍋,出香味時,放入蕨菜丁、冬筍片稍炒;8. 再加入山雞脯肉片翻炒後,倒入雞湯50毫升,加入精鹽、味精、翻勺,待湯汁干後出勺即成。

技巧:1. 雞脯肉改刀要薄而均勻;2. 滑油時熱鍋冷油,滑透即止;3. 口味鹹鮮,重在清淡,突出野味芳香;4. 因有雞片滑油過程,需準備熟豬油400克;5. 若沒有鮮品的蕨菜,可用醃漬的蕨菜代替。若使用醃漬的蕨菜須放清水中浸泡1小時,脫鹽洗淨,切成丁,再反覆用溫水投洗,泡入涼水中待用。

贴士:1. 山雞即野雞,學名雉雞,外形酷似家雞。雄性體態雄偉、健壯,尾羽很長。頭部呈紫綠色,面頰及眼周為緲紅色,前額、上嘴基部的羽毛黑色,耳羽黑色,脖頸上生有明顯的白色環紋。身披棕褐色羽毛,間有紫、綠、黑、灰、紅、栗、淺黃、白等色,異常美麗。體重約為1.25~1.75 公斤。雌鳥不如雄鳥鮮艷,多為蘆花羽毛,色不出眾,體小,一般為0.75~1.25 公斤。小雪前後是山雞的肥壯期,烹食最佳;2. 蕨菜的原植物系鳳尾蕨科蕨的幼苗期未伸展的拳卷嫩莖葉,東北三省均有分佈,早春為採集期,以鮮品應時入饌,風味更佳;3. 「炒山雞蕨菜」是黑龍江省地方風味名餚。主料選用山雞脯肉、野蕨菜,採用炒的技法烹製。

分類:東北菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   貧血食譜   滑炒   鹹鮮味  

炒山雞蕨菜成分
  • 能量846.64千卡
  • 維生素B61.07毫克
  • 蛋白質70.85克
  • 維生素B1213.23微克
  • 脂肪36.68克
  • 碳水化合物61.04克
  • 葉酸57微克
  • 膳食纖維3.73克
  • 膽固醇27.9毫克
  • 維生素A518.5微克
  • 胡蘿蔔素1716.4微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸23.35毫克
  • 維生素C36.4毫克
  • 維生素E3.65毫克
  • 鈣341.26毫克
  • 磷649.77毫克
  • 鉀1012.44毫克
  • 鈉1563.17毫克
  • 碘10.5微克
  • 鎂84.27毫克
  • 鐵10.39毫克
  • 鋅4.74毫克
  • 硒35.63微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳1.04毫克
  • 炒山雞蕨菜的做法,炒山雞蕨菜怎麼做
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