薺菜炒雞片 - 薺菜75克 雞胸脯肉200克 冬筍

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薺菜炒雞片

薺菜炒雞片

主料:薺菜75克 雞胸脯肉200克 冬筍75克

辅料:雞蛋清25克

调料:料酒5克 鹽2克 白砂糖3克 味精1克 澱粉(豌豆)15克 豬油(煉製)15克 香油5克

做法:

1. 將雞肉批成6厘米的薄片,用鹽、味精、干澱粉、蛋清拌勻上漿;2. 薺菜斬成末;3. 冬筍去殼洗淨煮熟備用;4. 鍋燒熱,下豬油開小油鍋,油溫5成熱時,投入雞片劃散,熟後撈出瀝去油;5. 原鍋留油少許,下筍片、薺菜末稍煸;6. 烹入酒,放鹽、糖、味精和湯少許;7. 下筍加入雞片翻炒,沸後用濕澱粉勾薄芡,淋上麻油,炒勻即成。

技巧:因有滑油過程,需準備豬油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   單身食譜   營養不良食譜   滑炒   鹹鮮味  

薺菜炒雞片成分
  • 能量573.83千卡
  • 蛋白質47.44克
  • 脂肪30.33克
  • 碳水化合物30.23克
  • 葉酸45.54微克
  • 膳食纖維1.92克
  • 膽固醇177.95毫克
  • 維生素A369.8微克
  • 胡蘿蔔素2002.5微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.51毫克
  • 煙酸22.57毫克
  • 維生素C33毫克
  • 維生素E5.47毫克
  • 鈣247.89毫克
  • 磷537.03毫克
  • 鉀933.42毫克
  • 鈉980.71毫克
  • 鎂88.3毫克
  • 鐵6.04毫克
  • 鋅1.58毫克
  • 硒23.15微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.57毫克
  • 薺菜炒雞片的做法,薺菜炒雞片怎麼做
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