泥湖菜裡脊絲 - 泥胡菜400克 豬裡脊肉150克

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泥湖菜裡脊絲

泥湖菜裡脊絲

主料:泥胡菜400克 豬裡脊肉150克

辅料:雞蛋清25克

调料:大蔥10克 姜10克 鹽3克 味精2克 甜面醬15克 料酒10克 香油5克 澱粉(豌豆)13克 花生油30克

做法:

1.將泥湖菜洗淨,切段,入開水中焯熟,撈出,控干水分。豬裡脊切成細絲,放碗內,加鹽、味精各少許、料酒5克抓勻,再放入蛋清、濕澱粉15克(澱粉8克加水7克)抓勻。 2.炒勺置中火上,加花生油燒至五成熟時,下裡脊絲劃散,撈出瀝油。勺內留油20克,下蔥、姜絲煸出香味,加甜面醬炒熟,烹料酒、清湯50毫升,放入肉絲稍炒,再加入泥湖菜,開鍋後加味精,用濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)勾芡,最後淋香油,裝盤即可。

技巧:因有過油過程,需準備花生油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   壯腰健腎食譜   清熱解毒食譜   健脾開胃食譜   醬燒   鹹鮮味  

泥湖菜裡脊絲成分
  • 能量638.59千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質35.2克
  • 脂肪47.01克
  • 碳水化合物19.3克
  • 葉酸14.04微克
  • 膳食纖維0.76克
  • 膽固醇82.5毫克
  • 維生素A12.15微克
  • 胡蘿蔔素27.9微克
  • 硫胺素0.73毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸8.3毫克
  • 維生素C0.7毫克
  • 維生素E17.32毫克
  • 鈣31.38毫克
  • 磷302.78毫克
  • 鉀590.24毫克
  • 鈉1745.65毫克
  • 碘1.44微克
  • 鎂56.97毫克
  • 鐵4.54毫克
  • 鋅3.92毫克
  • 硒10.62微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳0.67毫克
  • 泥湖菜裡脊絲的做法,泥湖菜裡脊絲怎麼做
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