清爽豆腐菜頭卷 - 豆腐(北)200克 芥菜頭150克

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清爽豆腐菜頭卷

清爽豆腐菜頭卷

主料:豆腐(北)200克 芥菜頭150克

辅料:黃豆粉50克

调料:胡椒粉1克 味精2克 鹽2克 香油10克

做法:

1. 將豆腐搗碎後加入味精、胡椒粉、精鹽,製成豆腐蓉;2. 將菜頭(芥菜頭)剝皮去筋,下鍋煮一下,切成大薄片,抹上豆粉(黃豆粉),然後將豆腐蓉鋪在菜頭片上,捲成卷狀,上籠蒸熟,取出切成1.5厘米長段,裝入湯碗內;3. 鍋上火放入清湯,加精鹽、味精調味,倒入湯碗內即可。

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   跌打骨折食譜   美容養顏食譜   動脈硬化食譜     清香味  

清爽豆腐菜頭卷成分
  • 能量579.23千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質38.5克
  • 脂肪35.65克
  • 碳水化合物37.22克
  • 葉酸275.89微克
  • 膳食纖維11.22克
  • 維生素A41.6微克
  • 胡蘿蔔素250.6微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.18毫克
  • 煙酸2.39毫克
  • 維生素C51毫克
  • 維生素E40.92毫克
  • 鈣413.46毫克
  • 磷477.3毫克
  • 鉀1523.4毫克
  • 鈉1064.3毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂220.46毫克
  • 鐵8.4毫克
  • 鋅4.05毫克
  • 硒7.7微克
  • 銅0.96毫克
  • 錳1.39毫克
  • 清爽豆腐菜頭卷的做法,清爽豆腐菜頭卷怎麼做
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