竹筒烤魚 - 青魚750克

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竹筒烤魚

竹筒烤魚

主料:青魚750克

辅料:冬筍50克 香菇(干)20克 火腿50克 雞胸脯肉100克

调料:豬油(煉製)30克 姜10克 小蔥30克 胡椒粉1克 味精1克 料酒15克 鹽5克

做法:

1. 青魚去鱗、除鰓,剖魚腹去內臟,用淨布沾干魚身;2. 制淨的青魚放鹽、胡椒粉、料酒抹遍魚身;3. 捕竹在一端開口後洗淨;4. 粽粑葉20張用水洗待用;5. 雞脯肉、冬筍、香菇、火腿、蔥白、生薑等均切絲;6. 鍋上火,注豬油,將上述各種絲料入鍋加鹽、料酒炒散,出鍋晾涼待用;7. 將晾涼的各種絲裝入魚腹內,先用豬網油包裹全身,用粽粑葉再包外層;8. 竹筒底部用粽粑葉墊進一層底,將包裹的青魚放進竹筒內,用粽粑葉塞住竹筒口並將筒口蓋嚴,竹筒外包上一層稀黃泥,在明火上翻烤約1 小時取出;9. 揭開竹筒的蓋,倒出烤好的魚,除去魚身外面的粽葉和網油,擺入長條盤內,周圍擺放鮮豌豆;10. 將原汁加上湯150毫升入鍋燒沸,撇去浮沫,加入味精、香油、胡椒等和勻,勾薄芡,淋滿魚身即成。

技巧:1. 醃魚時,各種調料要抹勻,便於入味,需要醃製1 小時左右;2. 竹筒內放入原料後,一定要將筒口封嚴,否則湯汁溢出,影響風味;3. 此菜若用烤箱烘烤,不需用泥包,約烤60 分鐘即可;4. 烤制過程,要不停翻動,力求烤勻;5. 魚烤好倒出時,筒中的原汁留用,以保持其獨特風味;6.此菜所用竹筒系選用新鮮楠竹或斑竹一節,長約45 厘米,口徑約10厘米。

贴士:「竹筒烤魚」是貴州省有名的地方風味菜,它是利用「竹筒烤」這一特殊烹調技法製作的一種魚饌。

分類:滇黔菜   營養不良食譜   老人食譜   青少年食譜   泥包烤   清香味  

竹筒烤魚成分
  • 能量1410.95千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質185.06克
  • 脂肪68.57克
  • 碳水化合物22.53克
  • 葉酸307.35微克
  • 膳食纖維7.43克
  • 膽固醇939.4毫克
  • 維生素A414.1微克
  • 胡蘿蔔素313.6微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素1.05毫克
  • 煙酸39.94毫克
  • 維生素C8.2毫克
  • 維生素E8.38毫克
  • 鈣292.52毫克
  • 磷1836.16毫克
  • 鉀3029.98毫克
  • 鈉3179.6毫克
  • 碘50.63微克
  • 鎂314.15毫克
  • 鐵10.68毫克
  • 鋅10.64毫克
  • 硒298.95微克
  • 銅0.79毫克
  • 錳1.82毫克
  • 竹筒烤魚的做法,竹筒烤魚怎麼做
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