網油包燒魚 - 鱖魚1000克

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網油包燒魚

網油包燒魚

主料:鱖魚1000克

辅料:豬肉(肥瘦)100克 冬菜100克 豬網油500克 生菜(團葉)100克 雞蛋清100克

调料:豬油(煉製)50克 花生油100克 大蔥15克 姜10克 鹽10克 醬油15克 料酒10克 澱粉(玉米)50克 味精10克 椒鹽5克 辣椒油15克

做法:

1. 把魚脊骨剔去,魚身兩側切一字花刀;2. 在魚身內外用精鹽、精鹽、味精拌勻醃上;3. 豬肉切成細絲;4. 冬菜洗淨剁碎;5. 網油洗淨撈去水分;6. 生菜葉消毒洗淨;7. 蔥、姜切成末;8. 用雞蛋清對干澱粉調成稀糊;9. 鍋燒熱注入50克豬油,下入肉絲炒散炒熟時;10. 加蔥、姜、料酒、醬油炒幾下,把冬菜加入炒勻出鍋晾涼;11. 網油平鋪案上,用乾布搌去水分,將肉絲裝入魚腹內;12. 在魚的開口處抹上蛋糊封上口,把魚用網油包起來;13. 包完每一層時,在網油上抹上蛋糊,再包第二層如些把魚包好;14. 燒沸花生油,把魚滾上一些干澱粉下入,用中火浸炸至皮(網油)脆、魚熟時撈出;15. 由脊上順劃一刀,剝下外面的網油層,並改成長方形(裡面一層不要),成在盤的兩邊,魚放在當中圍上生菜葉;16. 另外,將椒鹽和辣椒油分別盛入兩個小碟隨同食用。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約500克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:四川菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   青少年食譜   健脾開胃食譜   脆炸   鹹鮮味  

網油包燒魚成分
  • 能量7510.8千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質234.52克
  • 脂肪688.19克
  • 碳水化合物102.36克
  • 葉酸37.98微克
  • 膳食纖維4.11克
  • 膽固醇1916.5毫克
  • 維生素A678.65微克
  • 胡蘿蔔素491.1微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素1.42毫克
  • 煙酸64.79毫克
  • 維生素C20.85毫克
  • 維生素E175.96毫克
  • 鈣905.25毫克
  • 磷2576.75毫克
  • 鉀4002.35毫克
  • 鈉14446.02毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂421.1毫克
  • 鐵42.94毫克
  • 鋅19.02毫克
  • 硒287.98微克
  • 銅1.81毫克
  • 錳5.3毫克
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