粉絲菠菜 - 菠菜250克 粉絲50克

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粉絲菠菜

粉絲菠菜

主料:菠菜250克 粉絲50克

调料:大蔥10克 姜10克 鹽4克 味精10克 醬油5克 花生油30克

做法:

1.菠菜去雜質及黃葉,洗淨,用開水煮過,冷卻後改刀切成寸段,加2克鹽、5克味精拌勻備用。2.粉絲用熱水泡發,用剪刀剪短;將30克花生油下鍋燒熱,投入薑蔥茸煸炒出香味,下入醬油5克、鹽2克、味精5克,加入粉絲燒5?7分鐘,加入拌好的菠菜即可裝盤。

分類:私家菜   圍孕期食譜   高血壓食譜   貧血食譜   便秘食譜   白燒   鹹鮮味  

粉絲菠菜成分
  • 能量533.55千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質11.48克
  • 脂肪30.94克
  • 碳水化合物57.86克
  • 葉酸221.25微克
  • 膳食纖維5.32克
  • 維生素A1221.4微克
  • 胡蘿蔔素7323.4微克
  • 硫胺素0.13毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸1.94毫克
  • 維生素C80.7毫克
  • 維生素E16.97毫克
  • 鈣207.28毫克
  • 磷145.6毫克
  • 鉀845.11毫克
  • 鈉2897.37毫克
  • 碘60.12微克
  • 鎂165.68毫克
  • 鐵12.11毫克
  • 鋅2.57毫克
  • 硒4.4微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳2.31毫克
  • 粉絲菠菜的做法,粉絲菠菜怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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