火方肥魚肚 - 火腿500克 魚肚300克 小白菜15

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火方肥魚肚

火方肥魚肚

主料:火腿500克 魚肚300克 小白菜1500克

调料:料酒50克 鹽15克 味精2克 胡椒粉1克 大蔥15克 姜15克 雞油15克

做法:

1.肥魚肚放入沙鍋內,加水後在旺火上燒開,再移用小火燜煮3小時撈出,將黃皮膜刮掉,用刀片成兩開洗淨,再用斜刀片成5厘米長、3厘米寬的薄片,下入裝有冷水的鍋內燒開,撈出後再用開水沖泡兩遍(柔軟發透即可)。2.火腿切成適當大小的塊。蔥白切段,餘下的蔥和姜拍破。小白菜摘去邊葉,留下的苞洗淨,在開水中汆過,用冷水過涼。3.食用時,在鍋中放入普湯500毫升、料酒、蔥、姜、鹽和肥肚,燒開汆過後倒入漏勺瀝干水分,去掉蔥、姜,再裝入盤內;同時取出火腿放在肥魚肚上,撒上胡椒粉和蔥段,另外將原湯倒入鍋內,加入清雞湯1000毫升、鹽、味精和白菜苞,燒開調好味,撇去浮沫,倒入裝有火方肥魚肚的湯盤內,淋雞油即成。

分類:湖南菜   氣血雙補食譜   補虛養身食譜   消化不良食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

火方肥魚肚成分
  • 能量738.53千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質101.33克
  • 脂肪21.66克
  • 碳水化合物52.71克
  • 葉酸792.25微克
  • 膳食纖維17.29克
  • 膽固醇195毫克
  • 維生素A4435.95微克
  • 胡蘿蔔素25235.7微克
  • 硫胺素0.71毫克
  • 核黃素2.06毫克
  • 煙酸38.37毫克
  • 維生素C421.05毫克
  • 維生素E12.9毫克
  • 鈣1398.82毫克
  • 磷2054.3毫克
  • 鉀3604.47毫克
  • 鈉14522.47毫克
  • 碘168.08微克
  • 鎂335.72毫克
  • 鐵34.06毫克
  • 鋅18.25毫克
  • 硒57.71微克
  • 銅1.6毫克
  • 錳4.8毫克
  • 火方肥魚肚的做法,火方肥魚肚怎麼做
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