豉油菜生魚 - 黑魚750克

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豉油菜生魚

豉油菜生魚

主料:黑魚750克

调料:姜15克 小蔥25克 鹽4克 味精3克 香油1克 白砂糖3克 老抽15克 黃酒10克 胡椒粉2克 植物油30克

做法:

1. 將生魚(黑魚)宰殺治淨,用毛巾吸乾水分;2. 蔥條10克橫放在碟中;3. 用精鹽擦遍魚身,放在碟內蔥條上,加薑片,下油;4. 將碟放入蒸鍋中,旺火燒沸,蒸約10 分鐘至熟取出;5. 蒸好的魚潷去原汁,去掉薑片、蔥條;6. 把魚轉放在另一碟上,撒上胡椒粉、蔥絲;7. 用中火燒熱炒鍋,下油,燒至微沸,取出適量淋在魚上;8. 隨即放入黃酒、150毫升清水、味精、香油、白糖,燒沸後加醬油和勻淋在魚上便成。

技巧:此菜為家庭菜式,可變通為豉油蒸鯇魚、鳙魚、鯪魚等。

分類:廣州菜   清熱解毒食譜   水腫食譜   營養不良食譜   貧血食譜   補虛養身食譜   清蒸   豆豉味  

豉油菜生魚成分
  • 能量711.76千卡
  • 蛋白質142.08克
  • 脂肪10.28克
  • 碳水化合物11.67克
  • 葉酸29.64微克
  • 膳食纖維0.8克
  • 膽固醇682.5毫克
  • 維生素A234.4微克
  • 胡蘿蔔素431.7微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素1.09毫克
  • 煙酸19.32毫克
  • 維生素C5.85毫克
  • 維生素E8.1毫克
  • 鈣1174.72毫克
  • 磷1782.4毫克
  • 鉀2502.11毫克
  • 鈉3225.27毫克
  • 碘49.35微克
  • 鎂269.64毫克
  • 鐵7.04毫克
  • 鋅6.34毫克
  • 硒185.19微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳1.13毫克
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