豉椒桂魚 - 鱖魚800克

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豉椒桂魚

豉椒桂魚

主料:鱖魚800克

辅料:豆豉35克 辣椒(青、尖)20克 柿子椒25克

调料:白砂糖10克 味精2克 香油5克 色拉油15克

做法:

1. 將桂魚宰殺後洗淨;2. 再從魚肚下刀把背脊和肉宰斷,扒於盤中;3. 將豆豉炒香調味起鍋;4. 將尖椒切顆,拌在豆豉裡面之後;5. 將豆豉蓋在桂魚全身,上籠蒸5分鐘取出;6. 取鍋燒油六成熱,淋於桂魚上即可。

技巧:1. 炒豆豉火力不宜過大,否則出現苦味;2. 蒸魚時間不宜過長,剛熟為佳。

贴士:1. 桂魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B1、維生素B2;2. 桂魚能健脾養胃,適於體虛乏力、食慾不振等症。

分類:四川菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   孕婦食譜   老人食譜     豆豉味  

豉椒桂魚成分
  • 能量1260.36千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質168.97克
  • 脂肪54.7克
  • 碳水化合物26.58克
  • 葉酸1微克
  • 膳食纖維2.81克
  • 膽固醇992毫克
  • 維生素A110.65微克
  • 胡蘿蔔素87微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸47.61毫克
  • 維生素C44.9毫克
  • 維生素E35.73毫克
  • 鈣521.3毫克
  • 磷1758.53毫克
  • 鉀2652.63毫克
  • 鈉805.11毫克
  • 鎂330.14毫克
  • 鐵9.59毫克
  • 鋅9.65毫克
  • 硒213.83微克
  • 銅1.19毫克
  • 錳1.4毫克
  • 豉椒桂魚的做法,豉椒桂魚怎麼做
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