凍豆腐塌菜 - 豆腐(北)400克 烏菜250克 火腿

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凍豆腐塌菜

凍豆腐塌菜

主料:豆腐(北)400克 烏菜250克 火腿100克 胡蘿蔔50克 竹筍50克

调料:鹽4克 味精4克 白砂糖5克 香油10克 植物油50克

做法:

1.先將豆腐切成厚片,放進冰箱冷凍室凍1天,使其凍起孔,將豆腐化凍出水,將塌菜洗淨切好。 2.鍋上火,放入油燒熱,放入塌菜煸炒後倒出,鍋中加上湯,放入筍片,火腿片,燒開後再放鹽,糖,凍豆腐,塌菜,胡蘿蔔片,加入味精,淋上麻油即可。

分類:上海菜   骨質疏鬆食譜   美容養顏食譜   便秘食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

凍豆腐塌菜成分
  • 能量754.02千卡
  • 維生素B60.28毫克
  • 蛋白質62.2克
  • 脂肪46.98克
  • 碳水化合物36.48克
  • 葉酸190.44微克
  • 膳食纖維16.15克
  • 膽固醇39毫克
  • 維生素A830微克
  • 胡蘿蔔素4710微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.55毫克
  • 煙酸9.33毫克
  • 維生素C121.5毫克
  • 維生素E44.19毫克
  • 鈣917.38毫克
  • 磷927.56毫克
  • 鉀1273.47毫克
  • 鈉3724.04毫克
  • 碘3.6微克
  • 鎂331.01毫克
  • 鐵15.39毫克
  • 鋅7.12毫克
  • 硒19.46微克
  • 銅0.73毫克
  • 錳1.94毫克
  • 凍豆腐塌菜的做法,凍豆腐塌菜怎麼做
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