熗拌海帶絲 - 海帶(鮮)300克

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熗拌海帶絲

熗拌海帶絲

主料:海帶(鮮)300克

辅料:油菜10克

调料:醋20克 大蔥5克 鹽5克 胡麻油3克 味精2克 姜3克

做法:

小油菜擇洗乾淨後切成絲;姜洗淨去皮切成絲;大蔥去根洗淨切成絲;海帶用水泡發洗淨後切成細絲,放在開水中焯一下撈出瀝干,放入盆內,撒入精鹽、油菜絲、蔥絲、生薑絲和味精,淋入醋和花椒油,拌勻即成。

分類:私家菜   高血壓食譜   甲狀腺疾病食譜   圍孕期食譜     酸辣味  

熗拌海帶絲成分
  • 能量310.24千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質5.72克
  • 脂肪25.65克
  • 碳水化合物48.39克
  • 葉酸10.1微克
  • 膳食纖維34.21克
  • 維生素A212.69微克
  • 胡蘿蔔素1276.3微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸5.2毫克
  • 維生素C3.87毫克
  • 維生素E18.9毫克
  • 鈣624.35毫克
  • 磷106.33毫克
  • 鉀238.33毫克
  • 鈉9722.76毫克
  • 碘2769微克
  • 鎂145.19毫克
  • 鐵8.37毫克
  • 鋅15.12毫克
  • 硒2.16微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.85毫克
  • 熗拌海帶絲的做法,熗拌海帶絲怎麼做
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