雙菇燒豆腐 - 香菇(鮮)50克 蘑菇(鮮蘑)50克

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雙菇燒豆腐

雙菇燒豆腐

主料:香菇(鮮)50克 蘑菇(鮮蘑)50克 豆腐(北)300克

辅料:冬筍50克 蝦籽1克 豬肉(瘦)50克

调料:醬油50克 白砂糖15克 鹽1克 大蔥5克 味精1克 豬油(煉製)75克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將香菇放入溫水中泡透,去蒂,用清水洗淨,撈出,擠去水,然後將蘑菇切成厚片,豆腐切成小方塊,蔥白切成斜段;豬瘦肉切絲。 2.炒鍋置旺火上,放熟豬油50克燒熱,下蔥白煸香,放入香菇炒片刻,下蘑菇片、豬瘦肉絲,加清湯、醬油、白糖、精鹽、蝦籽燒沸,倒入豆腐塊燒至湯濃入味時,用水澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,下味精,淋入熟油炒勻,出鍋裝盆即成。

分類:私家菜   學齡前兒童食譜   學齡期兒童食譜   骨質疏鬆食譜   營養不良食譜   紅燒   鹹鮮味  

雙菇燒豆腐成分
  • 能量1215.63千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質45.56克
  • 脂肪102.42克
  • 碳水化合物42.64克
  • 葉酸144.68微克
  • 膳食纖維11.74克
  • 膽固醇110.25毫克
  • 維生素A65.3微克
  • 胡蘿蔔素138.2微克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸7.16毫克
  • 維生素C2.15毫克
  • 維生素E29.56毫克
  • 鈣373.57毫克
  • 磷636.99毫克
  • 鉀816.08毫克
  • 鈉3409.38毫克
  • 碘2.05微克
  • 鎂292.04毫克
  • 鐵11.33毫克
  • 鋅5.13毫克
  • 硒14.42微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳1.01毫克
  • 雙菇燒豆腐的做法,雙菇燒豆腐怎麼做
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