扒雙菜 - 白菜400克 油菜150克

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扒雙菜

扒雙菜

主料:白菜400克 油菜150克

调料:色拉油30克 澱粉(豌豆)5克 料酒10克 醬油10克 白砂糖5克 大蔥2克 姜2克 鹽1克 味精1克

做法:

1.白菜取其幫順向切成3厘米長、1厘米見方的條;油菜洗淨切好備用;蔥、姜切末;澱粉加水適量調勻成水澱粉10克左右備用。2.用開水先把白菜煮熟,撈出過涼水,瀝水備用;油菜用同樣方法處理。3.炒鍋放到火上,倒入色拉油,放入蔥末、薑末熗出香味,倒入料酒,加入醬油、精鹽、味精白糖和素湯20毫升,再把白菜和油菜放入鍋中煸炒,煨片刻,用水澱粉勾芡,燒熟即可。

分類:私家菜   高血壓食譜   高脂血症食譜   便秘食譜   減肥瘦身食譜     清香味  

扒雙菜成分
  • 能量419.51千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質9.75克
  • 脂肪31.09克
  • 碳水化合物29.43克
  • 葉酸143.6微克
  • 膳食纖維4.99克
  • 維生素A235.28微克
  • 胡蘿蔔素1414.68微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸3.65毫克
  • 維生素C178.14毫克
  • 維生素E25.87毫克
  • 鈣373.12毫克
  • 磷204.84毫克
  • 鉀361.88毫克
  • 鈉1365.35毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂94.24毫克
  • 鐵5.76毫克
  • 鋅2.55毫克
  • 硒3.32微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳1.16毫克
  • 扒雙菜的做法,扒雙菜怎麼做
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