菠菜牛肉條 - 牛肉(肥瘦)300克 菠菜300克

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菠菜牛肉條

菠菜牛肉條

主料:牛肉(肥瘦)300克 菠菜300克

辅料:洋蔥(白皮)20克

调料:料酒10克 鹽2克 醬油10克 味精4克 胡椒粉2克 香油5克 大蔥5克 姜3克 花生油20克

做法:

1.牛肉剔洗乾淨,水鍋內加黃酒、蔥、姜,投入牛肉煮熟撈出,晾涼後切成小條,用醬油、味精、胡椒粉拌勻待用。2.菠菜洗淨,放入沸水中燙一下,撈出過冷,擠干水分,切成3厘米長的段;洋蔥洗淨切成絲,放入油鍋炸香撈出瀝油。3.牛肉條、菠菜段、洋蔥絲同放入盤內,放入精鹽、味精、香油拌勻即可。

技巧:調料中的花生油作炸料用,所以宜準備比實際消耗量多一些。

分類:私家菜   圍孕期食譜   貧血食譜   便秘食譜   健脾開胃食譜     清香味  

菠菜牛肉條成分
  • 能量706.04千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質70.2克
  • 脂肪38.6克
  • 碳水化合物25.52克
  • 葉酸267.6微克
  • 膳食纖維5.55克
  • 膽固醇252毫克
  • 維生素A1484.19微克
  • 胡蘿蔔素8773.5微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.77毫克
  • 煙酸18.93毫克
  • 維生素C97.87毫克
  • 維生素E19.1毫克
  • 鈣289.24毫克
  • 磷681.8毫克
  • 鉀1662.17毫克
  • 鈉2199.1毫克
  • 碘72.64微克
  • 鎂258毫克
  • 鐵20.49毫克
  • 鋅17.07毫克
  • 硒22.82微克
  • 銅0.91毫克
  • 錳2.47毫克
  • 菠菜牛肉條的做法,菠菜牛肉條怎麼做
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