青椒炒豆腐丁 - 豆腐(北)250克

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青椒炒豆腐丁

青椒炒豆腐丁

主料:豆腐(北)250克

辅料:胡蘿蔔50克 竹筍100克 青椒100克

调料:醬油20克 白砂糖10克 味精2克 辣椒醬15克 大蔥10克 大蒜(白皮)4克 姜4克 澱粉(豌豆)15克 香油5克 色拉油60克

做法:

1.將豆腐洗淨,放入碗內,上籠蒸至斷生,去掉水分,切成1.5厘米見方的丁;蔥、姜分別洗淨,蔥切花,姜切成末;大蒜剝去蒜衣洗淨切成片;澱粉加水適量調勻成濕澱粉紅30左右;胡蘿蔔、筍肉、青椒,擇洗乾淨,均切成小象眼片。2.鍋架火上,放油燒至六七成熱,投入豆腐丁炸至金黃色,倒入漏勺,控淨油。3.鍋內留底油回到火上,燒至七八成熱,放入蔥花、蒜片、薑末炒出香味後,再放辣椒醬炒出紅油,然後下胡蘿蔔片、筍片、青椒片煸炒片刻,加入素湯適量、醬油和白糖,燒開,投入炸發的豆腐和味精,顛翻均勻,用濕澱粉勾芡,淋入麻油即成。

技巧:因有過油炸制過程,需準備植物油500克左右。

分類:私家菜   高脂血症食譜   骨質疏鬆食譜   老人食譜   便秘食譜   滑炒   香辣  

青椒炒豆腐丁成分
  • 能量1044.04千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質29.62克
  • 脂肪86.06克
  • 碳水化合物48.96克
  • 葉酸117.08微克
  • 膳食纖維11.62克
  • 維生素A435.72微克
  • 胡蘿蔔素2612.9微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸2.71毫克
  • 維生素C84.24毫克
  • 維生素E68.83毫克
  • 鈣346.39毫克
  • 磷433.36毫克
  • 鉀1041.11毫克
  • 鈉2580.36毫克
  • 碘10.08微克
  • 鎂227.59毫克
  • 鐵8.59毫克
  • 鋅3.66毫克
  • 硒7.43微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳2.06毫克
  • 青椒炒豆腐丁的做法,青椒炒豆腐丁怎麼做
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