侉燉黃魚 - 大黃魚500克

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侉燉黃魚

侉燉黃魚

主料:大黃魚500克

辅料:牛肉(瘦)50克 玉蘭片15克 口蘑15克 香菜10克

调料:香油50克 料酒15克 醋25克 白砂糖5克 醬油50克 味精3克 大蔥30克 姜25克 八角25克 花椒3克 花生油50克

做法:

1. 將淨魚兩面剞入斜刀,肉切片;2. 玉蘭片切片;3. 香菜洗淨切段;4. 大蔥洗淨切段;5. 姜去皮洗淨(15克)切片、(10克)末備用;6. 大蒜去皮洗淨(15克)切片、(10克)末備用;7. 將魚放入熱油中稍炸;8. 炒勺上火,放入底油燒熱,投入大料、蔥段、薑片、蒜片炒出香味;9. 加入料酒、米醋、醬油、白糖、口蘑、玉蘭片、湯、將魚放入用微火煨燜(中間翻個兒);10. 另取勺上火,放入香油,把肉片下入煸炒;11. 加入姜米、蒜米炒透放入魚勺內;12. 然後將勺上火,收湯汁,加味精,將魚郵勺放入盤內;13. 各種配料放魚上,撒上香菜段,再炸熱花椒澆上即可。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約500克。

贴士:大黃魚:黃魚不能與中藥荊芥同食;吃魚前後忌喝茶;不宜與蕎麥同食。 香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:清真菜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   侉燉   鹹鮮味  

侉燉黃魚成分
  • 能量1623.28千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質111.46克
  • 脂肪116.08克
  • 碳水化合物50.08克
  • 葉酸20.16微克
  • 膳食纖維17.5克
  • 膽固醇29毫克
  • 維生素A85.04微克
  • 胡蘿蔔素191.9微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.78毫克
  • 煙酸21.36毫克
  • 維生素C6.85毫克
  • 維生素E63.8毫克
  • 鈣413.57毫克
  • 磷1379.34毫克
  • 鉀2365.49毫克
  • 鈉3836.45毫克
  • 碘6.55微克
  • 鎂353.34毫克
  • 鐵18.41毫克
  • 鋅7.79毫克
  • 硒220.54微克
  • 銅1.54毫克
  • 錳5.48毫克
  • 侉燉黃魚的做法,侉燉黃魚怎麼做
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