酸辣汁烤扁豆 - 扁豆500克

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酸辣汁烤扁豆

酸辣汁烤扁豆

主料:扁豆500克

辅料:洋蔥(黃皮)100克 蜂蜜100克

调料:芥末5克 鹽5克 胡椒2克 魚露15克 白砂糖15克 白醋25克 野山椒15克

做法:

1. 將洋蔥切成丁;2. 胡椒碾碎;3. 將扁豆洗淨,放入鍋內,加入適量清水、少許精鹽燒沸;4. 用小火燜1.5小時,撈出扁豆,原湯保留250克;5. 將芥末放入碗內,加入煮豆湯攪開;6. 再加入洋蔥、酸辣汁,精鹽和胡椒,倒入扁豆內攪勻,放在烤盤內;7. 澆上蜂蜜,加蓋入烤爐內烤半個小時,去蓋再烤半小時即可。

技巧:酸辣汁:魚露、白砂糖、白醋、芥末、野山椒汁調勻即可。

贴士:蜂蜜:蜂蜜的營養成分比較複雜,蔥蜜同食後,蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等,會發生有害的生化反應,或產生有毒物質,刺激腸胃道而導致腹瀉。

分類:西餐其他     酸辣味  

酸辣汁烤扁豆成分
  • 能量598.44千卡
  • 蛋白質15.3克
  • 脂肪4.59克
  • 碳水化合物134.89克
  • 葉酸300.6微克
  • 膳食纖維10.91克
  • 維生素A126.8微克
  • 胡蘿蔔素760.7微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸4.88毫克
  • 維生素C68毫克
  • 維生素E1.69毫克
  • 鈣237.44毫克
  • 磷304.14毫克
  • 鉀943.83毫克
  • 鈉2041.87毫克
  • 鎂192.41毫克
  • 鐵12.23毫克
  • 鋅4.2毫克
  • 硒8.59微克
  • 銅0.71毫克
  • 錳1.97毫克
  • 酸辣汁烤扁豆的做法,酸辣汁烤扁豆怎麼做
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