荷葉蒸魚 - 鱖魚1000克

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荷葉蒸魚

荷葉蒸魚

主料:鱖魚1000克

辅料:冬筍150克 豬油(板油)150克 雞胸脯肉200克 雞蛋清60克 荷葉150克

调料:豬油(煉製)25克 香油50克 味精5克 白砂糖5克 大蔥25克 姜25克 醬油10克 澱粉(玉米)5克 料酒100克 鹽10克

做法:

1. 將鱖魚刮去鱗,剁去頭,去除內臟,清洗乾淨,從脊背處刀拆去脊骨(肚皮勿切斷),斜切成12塊;2. 蔥切段,姜切片;3. 魚塊盛入碗中,放入蔥段、薑片、料酒、醬油、白糖、精鹽、味精醃一下;4. 將雞胸脯肉去筋,切成絲,放入碗中,用精鹽醃一下,再放入雞蛋清、濕澱粉糊中拖一下掛好漿;5. 冬筍用開水汆熟後,切成細絲;6. 將炒鍋置於旺火上,放入豬油燒熱,放入雞肉絲、冬筍絲炸至四成熟,加入味精、精鹽、料酒,炒香後盛出雞肉絲、冬筍絲分成12份;7. 把豬板油切成12片;8. 將荷葉洗淨,每張分成4份,取1份抹上香油,放一些豬板油,再放上1份炒好的雞肉絲、冬菇絲,寒進魚肚內,用荷葉包好,共包12份,扣在大碗裡,上屜蒸20分鐘即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。 荷葉:荷葉畏桐油、茯芩、白銀。

分類:家常菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

荷葉蒸魚成分
  • 能量3514.2千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質254.26克
  • 脂肪260.26克
  • 碳水化合物43.16克
  • 葉酸4.7微克
  • 膳食纖維2.5克
  • 膽固醇1592.25毫克
  • 維生素A321.5微克
  • 胡蘿蔔素178.5微克
  • 硫胺素0.52毫克
  • 核黃素1.3毫克
  • 煙酸82.18毫克
  • 維生素C3.25毫克
  • 維生素E78.09毫克
  • 鈣712.6毫克
  • 磷2742.55毫克
  • 鉀3863.4毫克
  • 鈉5931.42毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂418.1毫克
  • 鐵17.31毫克
  • 鋅13.32毫克
  • 硒290.7微克
  • 銅1.3毫克
  • 錳2.35毫克
  • 荷葉蒸魚的做法,荷葉蒸魚怎麼做
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