奶湯燉鱸魚 - 鱸魚500克

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奶湯燉鱸魚

奶湯燉鱸魚

主料:鱸魚500克

辅料:豬肋條肉(五花肉)25克 玉蘭片15克 香菇(鮮)15克 火腿15克

调料:料酒15克 植物油70克 味精2克 鹽5克 大蔥15克 姜13克 花椒2克 胡椒粉1克 香菜3克 香油3克

做法:

1. 將活鱸魚去鱗、鰓、內臟,洗淨後在魚身兩側每隔2厘米剞上斜直刀,投入燒熱的油鍋內炸一下,撈出瀝油;2. 分別將五花肉、火腿切片備用;3. 水發玉蘭片洗淨,切成片;4. 香菜洗淨,切成末;5. 將鍋置於旺火上,放入植物油燒熱,用蔥段、薑片熗鍋,烹入料酒,投入豬五花肉片、火腿片、玉蘭片和香菇片翻炒片刻,加入花椒和高湯(1250克)燒沸,撇淨浮沫;6. 放入精鹽和鱸魚,改用小火燉至湯剩300克時,揀去蔥段、薑片和花椒;7. 淋上香油,撒上味精、胡椒粉、香菜末、蔥末和薑末即可。

技巧:鱸魚:鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。

分類:家常菜   孕婦食譜   圍孕期食譜   健脾開胃食譜   消化不良食譜     鹹鮮味  

奶湯燉鱸魚成分
  • 能量741.89千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質99.86克
  • 脂肪35.7克
  • 碳水化合物8.86克
  • 葉酸16.98微克
  • 膳食纖維3.53克
  • 膽固醇463.1毫克
  • 維生素A116.04微克
  • 胡蘿蔔素69.9微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.93毫克
  • 煙酸17.55毫克
  • 維生素C2.71毫克
  • 維生素E6.34毫克
  • 鈣730.89毫克
  • 磷1303.1毫克
  • 鉀1186.91毫克
  • 鈉3096.17毫克
  • 碘0.67微克
  • 鎂206.15毫克
  • 鐵11.68毫克
  • 鋅15.17毫克
  • 硒168.11微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.91毫克
  • 奶湯燉鱸魚的做法,奶湯燉鱸魚怎麼做
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